- غريزة التعشيش
تشعر العديد من النساء الحوامل بغريزة التعشيش، وهي رغبة قوية في إعداد منزلهن للطفل من خلال التنظيف والتزيين.
مع اقتراب موعد ولادتك، قد تجدين نفسك تقومين بتنظيف الخزائن أو غسل الجدران - وهي أشياء لم تتخيلي أبدًا القيام بها في الشهر التاسع من الحمل! قد تكون هذه الرغبة في تجهيز منزلك مفيدة - سيكون لديك عدد أقل من الأشياء التي يجب القيام بها بعد الولادة. لكن احذري من الإفراط في ذلك.
- مشاكل التركيز
في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، قد يؤدي التعب والغثيان الصباحي إلى شعور العديد من النساء بالإرهاق والتشوش الذهني. ولكن حتى النساء الحوامل اللاتي حصلن على قسط كافٍ من الراحة قد يعانين من صعوبة في التركيز وفترات من النسيان.
يلعب التفكير في الطفل دورًا مهمًا، كما هو الحال مع التغيرات الهرمونية. قد يبدو كل شيء - بما في ذلك العمل والفواتير ومواعيد الطبيب - أقل أهمية من الطفل والولادة القادمة. يمكن أن يساعدك إعداد القوائم في تذكر التواريخ والمواعيد.
- تقلبات المزاج
تتشابه متلازمة ما قبل الحيض والحمل في كثير من النواحي. حيث تنتفخ ثدييك وتصبحان حساستين، وترتفع مستويات الهرمونات لديك وتنخفض، وقد تشعرين بتقلبات مزاجية. وإذا كنت تعانين من متلازمة ما قبل الحيض، فمن المرجح أن تعانين من تقلبات مزاجية أكثر حدة أثناء الحمل. وقد تجعلك هذه التقلبات تشعرين بالسعادة في لحظة ثم تشعرين بالرغبة في البكاء في اللحظة التالية.
تعتبر تقلبات المزاج شائعة جدًا أثناء الحمل، وتميل إلى الحدوث بشكل أكبر في الأشهر الثلاثة الأولى ونحو نهاية الأشهر الثلاثة الثالثة.
تعاني العديد من النساء الحوامل من الاكتئاب أثناء الحمل. إذا كنت تعانين من أعراض مثل مشاكل النوم، وتغيرات في عادات الأكل، وتقلبات المزاج لمدة أطول من أسبوعين، فتحدثي إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك.
- مقاس حمالة الصدر
زيادة حجم الثدي هي إحدى العلامات الأولى للحمل. ويعود نمو الثدي في الأشهر الثلاثة الأولى إلى ارتفاع مستويات هرمون الإستروجين والبروجيستيرون. وقد لا يكون هذا النمو في الأشهر الثلاثة الأولى هو النهاية أيضًا - فقد يستمر نمو ثدييك طوال فترة الحمل!
قد يتأثر حجم حمالة الصدر أيضًا بحجم القفص الصدري لديك. فعندما تكونين حاملًا، تزداد سعة رئتيك حتى تتمكني من استنشاق المزيد من الأكسجين، مما قد يؤدي إلى زيادة حجم الصدر. وقد تحتاجين إلى استبدال حمالات الصدر عدة مرات أثناء الحمل.
- تغيرات الجلد
هل يقول أصدقاؤك إن بشرتك أصبحت متوهجة بسبب الحمل؟ هذا أحد التأثيرات العديدة التي قد تنتج عن التغيرات الهرمونية وتمدد الجلد.
يزداد حجم الدم لدى النساء الحوامل لتوفير تدفق دم إضافي إلى الرحم والأعضاء الأخرى، وخاصة الكلى. ويؤدي الحجم الأكبر إلى جلب المزيد من الدم إلى الأوعية وزيادة إفراز الغدد الدهنية.
تظهر على وجوه بعض النساء بقع بنية أو صفراء تسمى الكلف أو "قناع الحمل". وقد تلاحظ بعض النساء خطًا داكنًا على خط منتصف أسفل البطن، يُعرف باسم الخط الأسود. وقد يعانين أيضًا من فرط تصبغ (اسوداد الجلد) في الحلمات والأعضاء التناسلية الخارجية ومنطقة الشرج. وذلك لأن هرمونات الحمل تجعل الجسم ينتج المزيد من الصبغة.
قد لا يكون هذا الصبغ المتزايد متساويًا، لذا قد يظهر الجلد الداكن على شكل بقع من اللون. لا يمكن منع الكلف، لكن ارتداء واقي الشمس وتجنب الأشعة فوق البنفسجية يمكن أن يقلل من آثاره.
يعد ظهور حب الشباب أثناء الحمل أمرًا شائعًا لأن الغدد الدهنية في الجلد تفرز المزيد من الزيوت. وقد تكبر الشامات أو النمش التي كانت لديك قبل الحمل وتصبح داكنة. ومن المفترض أن تختفي معظم هذه التغيرات الجلدية بعد الولادة.
تصاب العديد من النساء الحوامل أيضًا بطفح جلدي ناتج عن الحرارة، بسبب الرطوبة والتعرق. بشكل عام، قد يكون الحمل فترة حكة بالنسبة للمرأة. قد يتسبب تمدد الجلد فوق البطن في الحكة والتقشر. يمكن لطبيبك أن يوصيك بكريمات لتهدئة البشرة الجافة أو المصابة بالحكة.
- الشعر والأظافر
تتعرض العديد من النساء لتغيرات في ملمس الشعر ونموه أثناء الحمل. يمكن للهرمونات أن تجعل شعرك ينمو بشكل أسرع ويتساقط بشكل أقل. لكن هذه التغيرات في الشعر لا تكون دائمة عادةً. تفقد العديد من النساء بعض الشعر في فترة ما بعد الولادة أو بعد توقفهن عن الرضاعة الطبيعية.
تجد بعض النساء أن الشعر ينمو في أماكن غير مرغوبة، مثل الوجه أو البطن أو حول الحلمات. يمكن أن يؤدي تغير ملمس الشعر إلى جعله أكثر جفافًا أو دهنية. حتى أن بعض النساء يجدن أن لون شعرهن يتغير.
قد تتغير الأظافر، مثل الشعر، أثناء الحمل. يمكن للهرمونات الإضافية أن تجعلها تنمو بشكل أسرع وتصبح أقوى. ومع ذلك، تجد بعض النساء أن أظافرهن تتكسر بسهولة أكبر أثناء الحمل. ومثل التغيرات في الشعر، فإن تغيرات الأظافر ليست دائمة. إذا كانت أظافرك تتكسر بسهولة أكبر أثناء الحمل، فاحرصي على تقليمها وتجنب المواد الكيميائية الموجودة في طلاء الأظافر ومزيل طلاء الأظافر.
- مقاس الحذاء
على الرغم من أنك لا تستطيعين ارتداء أي من ملابسك التي كنت ترتدينها قبل الحمل، إلا أنك لا تزالين تحتفظين بحذائك، أليس كذلك؟ ربما - وربما لا. إن السوائل الزائدة في أجسام النساء الحوامل تعني أن أقدام العديد من النساء منتفخة وتحتاج إلى ارتداء مقاس حذاء أكبر. يمكن أن يكون ارتداء أحذية بدون رباط بمقاس أكبر أكثر راحة، خاصة في أشهر الصيف.
- حركة المفاصل
أثناء الحمل، يفرز جسمك هرمون الريلاكسين، الذي يُعتقد أنه يساعد في تحضير منطقة العانة وعنق الرحم للولادة. يعمل الريلاكسين على إرخاء الأربطة في جسمك، مما يجعلك أقل استقرارًا وأكثر عرضة للإصابة. من السهل أن تفرط في شد نفسك أو إجهادها، وخاصة المفاصل في الحوض وأسفل الظهر والركبتين. عند ممارسة الرياضة أو رفع الأشياء، تحرك ببطء وتجنب الحركات المفاجئة والمتشنجة.
- الدوالي والبواسير والإمساك
تحدث الدوالي، التي توجد عادة في الساقين ومنطقة الأعضاء التناسلية، عندما يتجمع الدم في الأوردة المتضخمة بفعل هرمونات الحمل. غالبًا ما تختفي الدوالي بعد الحمل. للمساعدة في منعها:
- تجنب الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة
- ارتداء ملابس فضفاضة
- خرطوم دعم التآكل
- ارفع قدميك عندما تجلس
البواسير - دوالي الأوردة في المستقيم - شائعة أيضًا أثناء الحمل. يزداد حجم الدم لديك ويضغط الرحم على الحوض. لذلك قد تتضخم الأوردة في المستقيم لديك إلى مجموعات تشبه العنب. يمكن أن تكون البواسير مؤلمة للغاية، ويمكن أن تنزف أو تسبب حكة أو لسعة، خاصة أثناء أو بعد حركة الأمعاء.
الإمساك هو مشكلة شائعة أخرى أثناء الحمل. ويحدث ذلك لأن هرمونات الحمل تبطئ مرور الطعام عبر الجهاز الهضمي. وخلال المراحل المتأخرة من الحمل، قد يضغط الرحم على الأمعاء الغليظة، مما يجعل من الصعب عليك التبرز. ويمكن أن يساهم الإمساك في الإصابة بالبواسير لأن الإجهاد أثناء التبرز قد يؤدي إلى تضخم أوردة المستقيم.
أفضل طريقة للتعامل مع الإمساك والبواسير هي منع حدوثهما. يمكن أن يساعد تناول نظام غذائي غني بالألياف وشرب الكثير من السوائل يوميًا وممارسة الرياضة بانتظام في الحفاظ على انتظام حركة الأمعاء. قد تساعد أيضًا ملينات البراز (وليس الملينات). إذا كنت تعاني من البواسير، فتحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك حول كريم أو مرهم يمكن أن يقلل حجمها.
- الأشياء التي تخرج من جسمك أثناء الولادة
إذن، لقد نجوت من تقلبات مزاجك والبواسير، وتعتقدين أن مفاجآتك قد انتهت. لكن يوم الولادة ربما يحمل أكبر المفاجآت على الإطلاق.
أثناء الحمل، يحيط السائل بطفلك في الكيس الأمنيوسي. ينفجر هذا الكيس (أو "ينفجر") في بداية المخاض أو أثناءه - وهي اللحظة التي يشار إليها عادةً بتمزق الماء. بالنسبة لمعظم النساء أثناء المخاض، تبدأ الانقباضات قبل تمزق الماء. في بعض الأحيان، يتعين على الطبيب تمزيق الكيس الأمنيوسي (إذا كان عنق الرحم متسعًا بالفعل).
ما هي كمية الماء التي يمكنك توقعها؟ بالنسبة للطفل الذي ولد في موعده، يوجد حوالي 2 إلى 3 أكواب من السائل الأمنيوسي. قد تشعر بعض النساء برغبة شديدة في التبول مما يؤدي إلى تدفق السائل عند انكسار الماء. قد تشعر أخريات فقط بقطرات على ساقهن لأن رأس الطفل يعمل كسدادة لمنع تسرب معظم السائل.
السائل الأمنيوسي عادة ما يكون ذو رائحة حلوة وشاحب أو عديم اللون. يتم استبداله من قبل جسمك كل 3 ساعات، لذلك لا تتفاجأ إذا استمر تسرب السائل، حوالي كوب كل ساعة، حتى موعد الولادة.
قد تخرج أشياء أخرى غير متوقعة من جسمك أثناء المخاض. تعاني بعض النساء من الغثيان والقيء. وتعاني أخريات من الإسهال قبل أو أثناء المخاض، كما أن إخراج الغازات أمر شائع أيضًا. أثناء مرحلة الدفع من المخاض، قد تفقدين السيطرة على المثانة أو الأمعاء.
يمكن أن تساعدك خطة الولادة على توصيل رغباتك لمقدمي الرعاية الصحية حول كيفية التعامل مع هذه الجوانب وغيرها من جوانب المخاض والولادة.
هناك الكثير من المفاجآت في انتظارك أثناء الحمل - ولكن لا يوجد شيء أحلى من الطريقة التي ستشعرين بها بمجرد أن يكون طفلك حديث الولادة بين ذراعيك!
