تورم الكاحل أثناء الحمل: ما الذي يساعد

ANKLE SWELLING DURING PREGNANCY: WHAT HELPS

ما الذي يسبب هذا أن يحدث، على أي حال؟


متى تتوقع أن تبدأ قدميك بالانتفاخ؟ حسنًا، الخبر السار هو أنه عادة ما يحدث ذلك في وقت لاحق من الحمل. لذلك من المحتمل أن تتعرفي على قدميك خلال النصف الأول أو أكثر من فترة حملك.

تساهم عوامل مختلفة في تورم القدم والكاحل أثناء الحمل. بالنسبة للمبتدئين، يحتفظ جسمك بمزيد من السوائل أثناء الحمل. كما أن الرحم المتنامي يضغط على الأوردة، مما يعيق عودة الدم إلى قلبك. تلعب التغيرات الهرمونية دورًا أيضًا.

الأشهر الثلاثة الأولى


تؤدي الزيادة السريعة في مستويات هرمون البروجسترون (حرفيًا "الحمل الاحترافي" أو "الحمل الاحترافي") إلى إبطاء عملية الهضم لديك. يمكن أن يسبب ذلك انتفاخ البطن قبل فترة طويلة من ظهور نتوء ملحوظ عند الطفل.

قد تلاحظ أيضًا القليل من الانتفاخ في يديك أو قدميك أو وجهك، ولكن ليس كثيرًا.

إذا لاحظت الكثير من التورم في وقت مبكر، خاصة إذا كان مصحوبًا بأعراض أخرى مثل الدوخة أو الصداع أو النزيف، فمن الأفضل الاتصال بطبيبك أو أخصائي الولادة، مثل القابلة.

الفصل الثاني


يبدأ الفصل الثاني من الحمل بالأسبوع 14 من الحمل، أي بداية الشهر الرابع تقريبًا. ليس من غير المعتاد أن تبدأ في ملاحظة تورم القدمين في الشهر الخامس تقريبًا من الحمل، خاصة إذا كنت تقفين على قدميك كثيرًا أو كان الطقس حارًا.

يرجع هذا التورم إلى زيادة حجم الدم والسوائل في الجسم. يزداد حجم دمك بنسبة 50 بالمائة تقريبًا خلال فترة الحمل، ويقترن ذلك بالكثير من احتباس السوائل الهرمونية.

على الرغم من أنه قد يجعل خواتمك وأحذيتك مريحة بعض الشيء، إلا أن كل هذا السائل الزائد يساعد على تليين جسمك وإعداده للولادة - وهذا هو بالضبط ما تريدينه. كوني مطمئنة، فإن السوائل الزائدة سوف تنخفض بسرعة في الأيام والأسابيع التي تلي ولادة طفلك.

الربع الثالث


بدءًا من الأسبوع 28 من الحمل، يعد الثلث الثالث من الحمل هو الوقت الأكثر شيوعًا لتورم القدمين.

خاصة مع مرور الأسابيع واقترابك من الأسبوع 40، من المرجح أن تشبه أصابع قدميك النقانق الصغيرة أكثر من أي شيء آخر (نعم، أن تصبح والدًا هو أمر ساحر).

يستمر جسمك في بناء مخزونه من الدم والسوائل، مما قد يساهم في التورم. كما يصبح الرحم أثقل بكثير مع نمو طفلك، مما قد يؤدي إلى إبطاء تدفق الدم من الساقين إلى القلب. (لا تقلق، هذا ليس خطيرًا - ولكنه غير مريح فقط).

تشمل العوامل الأخرى التي يمكن أن تساهم في تورم القدمين ما يلي:

  • الطقس الحار
  • الاختلالات الغذائية
  • تناول الكافيين
  • عدم شرب كمية كافية من الماء
  • البقاء على قدميك لفترات طويلة من الزمن


يعد تورم القدم والكاحل أثناء الحمل أمرًا شائعًا وعادةً ما يختفي بعد الولادة. وفي هذه الأثناء، قد يكون من المفيد:

  • ابتعد عن قدميك. تجنب الوقوف لفترات طويلة. عندما تستطيع، اجلس مع رفع قدميك وأدر قدميك أحيانًا عند الكاحلين واثنِ قدميك بلطف لتمديد عضلات الساق. والأفضل من ذلك، الاستلقاء مع رفع ساقيك.
  • النوم على جانبك الأيسر. يؤدي هذا إلى تخفيف الضغط عن الوريد الكبير الذي يعيد الدم من النصف السفلي من الجسم إلى قلبك (الوريد الأجوف السفلي). قد يكون من المفيد أيضًا رفع ساقيك قليلاً باستخدام الوسائد.
  • ارتداء الجوارب الضاغطة. قد يوصي مقدم الرعاية الصحية الخاص بك بارتداء الجوارب أو الجوارب الداعمة خلال النهار.
  • كن نشيطًا بدنيًا كل يوم. قم بالمشي أو ركوب الدراجة الثابتة أو السباحة في حمام السباحة.
  • الوقوف أو المشي في حوض السباحة. على الرغم من قلة الأبحاث حول استخدام ضغط الماء لعلاج تورم القدم والكاحل، يبدو أن الوقوف أو المشي في حمام السباحة يساعد في ضغط الأنسجة في الساقين وقد يوفر راحة مؤقتة من التورم أثناء الحمل.
  • ارتداء ملابس فضفاضة. الملابس الضيقة يمكن أن تحد من تدفق الدم. لا ترتدي الجوارب أو الجوارب ذات الأربطة الضيقة على الكاحلين أو الساق.

تشير بعض الأبحاث إلى أن تدليك القدمين والعلاج الانعكاسي، الذي يتضمن الضغط على مناطق معينة من القدمين واليدين والأذنين، قد يساعد في تقليل تورم القدم والكاحل أثناء الحمل. كما أن التورم لا يعني تقليل الكمية التي تشربها. يوصي معهد الطب بحوالي 10 أكواب (2.4 لتر) من السوائل يوميًا أثناء الحمل.

على الرغم من أن التورم الخفيف في القدم والكاحل أثناء الحمل أمر طبيعي، إلا أن التورم المفاجئ المؤلم - خاصة إذا كان في ساق واحدة فقط - يمكن أن يكون مؤشرًا على وجود جلطة دموية (تخثر الأوردة العميقة). قد تعني الزيادة المفاجئة في التورم أيضًا أن ضغط الدم لديك أعلى من المعتاد. تتطلب كلتا الحالتين تقييمًا وعلاجًا سريعًا.

مقالات ذات صلة