متى تبدأ الرغبة الشديدة في تناول الطعام والنفور منه أثناء الحمل؟

تظهر الرغبة الشديدة في تناول الطعام عادة في نهاية الثلث الأول من الحمل، ثم تبلغ ذروتها وتزداد حدتها خلال الثلث الثاني من الحمل، ثم تهدأ عادة مع اقتراب نهاية الحمل. وفي نفس الوقت تقريبًا، تعاني العديد من النساء الحوامل من النفور من نوع واحد على الأقل من الطعام.

غالبًا ما يرتبط النفور من الطعام بالغثيان والتقيؤ في الصباح. ورغم أنك قد تشعرين بالرغبة الشديدة والنفور في نفس الوقت، إلا أن الأبحاث تشير إلى أن هذه الرغبات ربما لا ترتبط ببعضها البعض.

ما هي أسباب الرغبة الشديدة في تناول الطعام والنفور منه أثناء الحمل؟

قد يكون هناك العديد من العوامل المؤثرة عندما يتعلق الأمر بتلك الإثارة أو التثبيط للشهية التي تواجهها، بما في ذلك ما يلي:

الهرمونات

قد تلعب هرمونات الحمل دورًا، وخاصة في وقت مبكر عندما يكون جسمك مليئًا بها. إذا كنت تعانين من الرغبة الشديدة في تناول الشوكولاتة قبل الحمل - وخاصة قبل الدورة الشهرية - فمن المرجح أن تشعري بنفس الرغبة الآن.

حواس غريبة

قد تكون مستقبلات التذوق وحاسة الشم لديك شديدة الحساسية أو باهتة أو غير متوازنة بشكل عام (وهذه كلها أعراض شائعة أثناء الحمل). والنتيجة؟ قد تبدو قضمة البروكلي مقززة تمامًا لأن فمك منسجم بشكل مفرط مع مرارتها.

إشارات التغذية المتقاطعة

قد يكون هناك بعض الحقيقة في فكرة أنك تشتهين ما يحتاجه جسمك وتنفرين مما لا يفيدك. تنطبق هذه النظرية على المشروبات المفضلة قبل الحمل مثل القهوة والكحول، والتي قد تؤدي فجأة إلى نفور الأشخاص الذين يشربون كليهما.

ولكن هذا لا يفسر تمامًا لماذا قد تكره الأطعمة الصحية التي كنت تحبها في الماضي، مثل السلطة أو دقيق الشوفان. إحدى النظريات تقول إن البشر ابتعدوا كثيرًا عن سلسلة الغذاء الأصلية لدرجة أن الجسم لم يعد قادرًا على تفسير إشاراته الداخلية بشكل موثوق.

نعم، يعرف جسمك أنه يحتاج إلى فيتامين سي والكالسيوم، ولكن في هذه الأيام قد يترجم ذلك إلى الرغبة في تناول الآيس كريم مع بسكويت أوريو المطحون بدلاً من شريحة من الشمام وكوب من الحليب.

الحاجة إلى الراحة (الطعام)

قد تشتهي أطعمة وأطباقًا خاصة ترتبط بثقافتك ونشأتك. ما دام ما تشتهيه جزءًا من نظام غذائي صحي، فلا بأس من الاستمتاع به. لذا، استمتع بالمكرونة والجبن التي تناولتها في طفولتك من وقت لآخر.

ماذا يمكنني أن أفعل بشأن الرغبة الشديدة في تناول الطعام والنفور منه أثناء الحمل؟

لا يمكنك دائمًا مقاومة هذه الأعراض، لذا حاولي فقط الاستجابة لها بالعقل. تذكري أنه في حين أن الرغبة الشديدة في تناول الطعام والنفور منه تميل إلى التزايد في الثلث الثاني من الحمل، إلا أنها تبدأ في التراجع عادةً بحلول الثلث الثالث.

إذا لم يحدث ذلك، فقد يكون ذلك مؤشرًا على حدوث شيء آخر. استشر طبيبك للتأكد من أن كل شيء على ما يرام. فيما يلي بعض النصائح المفيدة الأخرى:

• حاولي أن تتناولي كمية صغيرة من الطعام. حاولي أن تتجنبي الرغبة الشديدة في تناول الطعام أثناء الحمل والتي لا تفيدك من الناحية الغذائية ـ حتى عندما تستسلمين لها. على سبيل المثال، تناولي قطعة صغيرة من الشوكولاتة بدلاً من قطعة أكبر، أو تناولي كوباً من حليب الشوكولاتة قليل الدسم بدلاً من طبق من الكعك.
• تحرك. عندما تنتابك الرغبة الشديدة في تناول الطعام، توجه إلى التلال (أو أي مكان آخر يشتت انتباهك). قم بالسير أو اذهب إلى صالة الألعاب الرياضية. حتى قراءة كتاب أو الاتصال بصديق للدردشة قد يصرف انتباهك عن ذلك الكعك المحلى الذي يناديك باسمك.
• استسلم. لا بأس على الإطلاق من الاستسلام لرغبتك الشديدة من حين لآخر (باستثناء الكحول، بالطبع)، ثم اجتهد في تناول الطعام بشكل جيد لبقية اليوم.
• ابحثي عن بدائل. إذا كانت النفورات أثناء الحمل تحد من تناولك للطعام، فابحثي عن بدائل للأطعمة الصحية التي لا تستطيعين تحملها الآن.
• اصنع استثناءات. هل أنت نباتي أو نباتي صرف وترغب في تناول برجر بالجبن؟ إذا كنت تستطيع التعايش مع هذا، فلا بأس من تناول بعض اللحوم ومنتجات الألبان من وقت لآخر ثم العودة إلى نظامك الغذائي المعتاد بعد الولادة. أو يمكنك التسوق في ممر بدائل اللحوم للحصول على خيارات ذات مذاق مماثل، مثل هوت دوج التوفو أو فتات التوفو المتبلة للفلفل الحار أو التاكو.

هل يمكنني منع الرغبة الشديدة في تناول الطعام والنفور منه أثناء الحمل؟

ربما لا، ولكن يمكنك تخزين خيارات صحية تساعدك على إشباع رغباتك دون الإفراط في تناولها. على سبيل المثال، إذا كنت تعلم أنك تتوق إلى الحلويات ومنتجات الألبان، فاحتفظ بمخزون من الفاكهة الطازجة والزبادي في متناول يدك حتى لا تفرط في تناول مشروبات الحليب المخفوقة بالشوكولاتة (رغم أن تناول مشروب واحد أو اثنين لن يضرك!).

وفي الوقت نفسه، تحدث إذا كنت تعلم أن بعض الأطعمة تجعلك تشعر بالغثيان. فإذا كانت رائحة السلمون المشوي أو الدجاج المشوي تجعلك تشعر بالغثيان، فاطلب من زوجتك أن تطلب البيتزا بدلاً من ذلك.

متى يمكنني أن أتوقع انتهاء الرغبة الشديدة في تناول الطعام والنفور منه أثناء الحمل؟

تقول أغلب النساء الحوامل إن الرغبة الشديدة في تناول الطعام تبلغ ذروتها خلال الثلث الثاني من الحمل. ولكن لا تتفاجأي إذا كانت الأعراض الغريبة المرتبطة بالتذوق لديك تتزايد وتتراجع دون اتباع أي نمط معين.

بحلول الثلث الثالث من الحمل، قد تعود شهيتك وبراعم التذوق لديك إلى ما كانت عليه قبل الحمل. وإذا لم يحدث هذا، فلا داعي للقلق... فسوف تعود عاداتك الغذائية إلى طبيعتها بمجرد ولادة الطفل.

متى يجب أن أتصل بالطبيب بشأن الرغبة الشديدة في تناول الطعام والنفور منه؟

اتصل بطبيبك إذا كنت تشتهي مواد مثل الطين أو التراب أو الرماد أو نشا الغسيل أو حتى مكعبات الثلج غير الضارة. قد يكون هذا النوع من الشغف غير الغذائي، المعروف باسم البيكا، علامة على نقص التغذية، وخاصة الحديد أو الزنك، أو مشكلة أخرى.

بالإضافة إلى ذلك، إذا لم يتوقف غثيان الصباح لديك، فتحدثي إلى طبيبك حول الأدوية التي يمكنها تخفيف أعراض الحمل المبكرة الشائعة مثل الغثيان.