كيفية إدارة مخاوف الولادة الأكثر شيوعاً

هل تشعرين ببعض التوتر بشأن ولادة طفلك الصغير؟ لست وحدك. من الطبيعي تمامًا أن تشعري ببعض القلق بشأن الولادة، وتشعر أغلب الأمهات الحوامل بالقلق أحيانًا. إليك كيفية التعامل مع مخاوفك بشأن الولادة والاستمتاع بحمل وولادة أكثر إيجابية.

المخاوف الشائعة حول الولادة

في مرحلة ما أو أخرى، تشعر معظم الأمهات الحوامل بالقلق بشأن بعض السيناريوهات المذكورة على الأقل.

الخوف من عدم الوصول إلى المستشفى في الوقت المحدد

في حين أنك سترى دائمًا مقاطع فيديو فيروسية لحالات ولادة طارئة درامية في الجزء الخلفي من السيارة أو على جانب الطريق، إلا أنها تشكل الاستثناء وليس القاعدة. يستمر متوسط ​​المخاض للأمهات لأول مرة حوالي 20 ساعة - وحوالي ثماني ساعات للأمهات للمرة الثانية.

لذا، ما لم تكن تعيشين بعيدًا عن المستشفى، فهناك احتمال كبير جدًا أن تصلي في وقت مبكر. بدلًا من قضم أظافرك بسبب السفر الوشيك، تذكري هذا: اتصلي بالقابلة أو طبيب أمراض النساء والتوليد بمجرد أن تشعري بأي علامات للولادة - عادةً عندما تشعرين بانقباضات لا تختفي عند الاستلقاء أو تغيير الوضع (ستستمر بانتظام كل خمس دقائق) لمدة ساعتين، أو إذا انفجرت المياه. وإذا كنت غير متأكدة مما إذا كنت تعانين من مخاض حقيقي أم لا، فاتصلي فقط للتأكد.

سيخبرك طبيبك بكل التفاصيل حول ما إذا كان ينبغي عليك التوجه إلى المستشفى. إذا اتبعت هذه القاعدة، فستكون احتمالات وصولك إلى المستشفى في الوقت المحدد في صالحك بشكل كبير.

الخوف من التبرز أثناء الدفع

إليك الأمر: أنت، عزيزتي الأم، الوحيدة في غرفة الولادة التي تشعر بهذا القلق. يمكن لمعظم ممرضات الولادة المخضرمات التخلص بسرعة من أي دليل على وجود براز من خلال الدفع قبل أن تعرفي أنه حدث. إنها وظيفتهن. لقد اعتدن على ذلك.

ولكي أكون صادقة، فإن التبرز يحدث كثيرًا. والسبب: عندما يكون رأس الطفل جاهزًا للخروج، عليك الاعتماد على العديد من العضلات لإخراجه - بما في ذلك عضلات المستقيم. ولأن البراز يميل إلى التواجد في المستقيم في أي وقت من اليوم، فمن المرجح أن يخرج بعضه أثناء الدفع.

الخوف من إبرة فوق الجافية

على الرغم من أن بعض النساء يشعرن بألم قصير عند إعطاء التخدير فوق الجافية، إلا أن العديد من النساء الأخريات لا يشعرن بأي شيء. يتم تخدير المنطقة بمخدر موضعي، وأي إزعاج قد تشعرين به من الإبرة يكون عادةً بسيطًا جدًا مقارنة بألم الانقباضات. من المحتمل أن تشعري بضغط بسيط، وفي غضون 10 إلى 15 دقيقة، ستبدئين في الشعور بتخفيف الألم.

تذكري أيضًا أن هناك مجموعة متنوعة من خيارات إدارة آلام الولادة الأخرى التي يمكنك مناقشتها مع طبيبك إذا استمرت فكرة استخدام التخدير فوق الجافية في إصابتك بالقلق.

الخوف من عملية شق العجان

إن عملية شق العجان هي عملية يتم فيها قطع الأنسجة الموجودة بين المهبل والشرج (وتسمى العجان) من أجل توفير مساحة أكبر للطفل. وفي حين كانت هذه الممارسة شائعة في الماضي، إلا أن معظم أطباء التوليد يسمحون للأنسجة المهبلية بالتمزق بشكل طبيعي في هذه الأيام.

إذا كنت تشعر بالقلق، ناقش مشاعرك مع طبيبك مسبقًا ولاحظ رغبتك في تجنب هذا الإجراء إذا كان ذلك ممكنًا في خطة الولادة الخاصة بك.

الخوف من تمزق المهبل

انتظري. هل قرأتِ للتو "التمزق من تلقاء نفسه" وأضفتِ مخاوف أخرى إلى قائمتك؟ حاولي ألا تقلقي. في حين أن ما يصل إلى نصف النساء يعانين من تمزق مهبلي صغير واحد على الأقل بعد الولادة، فإن النوع الأكثر شيوعًا هو التمزق من الدرجة الأولى - والذي لا يشمل عادةً سوى بطانة المهبل وقد لا يتطلب حتى غرزًا.

إذا كنت لا تزالين تشعرين بالقلق، فتحدثي إلى طبيبك حول تدليك منطقة العجان في الأسابيع التي تسبق موعد ولادتك لتمديد منطقة العجان (المنطقة الواقعة بين المهبل والمستقيم) بلطف وتقليل فرص حدوث تمزقات مهبلية أو شق العجان أثناء الولادة.

الخوف من آلام الولادة

لن نكذب عليك: الولادة ليست خالية من الألم. أفضل طريقة لقطع مخاوفك من آلام المخاض هي أن تتعلمي قدر المستطاع عن عملية الولادة. استمري في القراءة عنها، واذهبي إلى دورة تعليمية عن الولادة، وشاهدي مقطع فيديو أو مقطعين واسألي الأمهات اللاتي مررن بهذه التجربة.

قد يكون من المفيد أن تضعي في اعتبارك أمرين. أولاً: هذا الألم له غرض إيجابي - أي ترقق عنق الرحم وفتحه وجلب طفلك إلى العالم. وينتهي هذا الألم. ثانيًا: ألم الولادة هو ألم لا يتعين عليك تحمله إذا اخترت عدم ذلك. لديك مجموعة متنوعة من خيارات إدارة آلام المخاض، بما في ذلك الأدوية مثل التخدير فوق الجافية بالإضافة إلى علاجات الطب التكميلي والبديل (CAM) لمساعدتك على تجاوز ذلك.

الخوف من الحاجة إلى عملية قيصرية طارئة

يمكن أن تكون أي عملية جراحية مخيفة، لذا فمن المفهوم أن تشعر بالتوتر بشأن هذا الاحتمال. قد يكون من المفيد وضع الاحتمال في نصابه الصحيح: في حين قد يبدو الأمر وكأن الجميع وأختها يخضعون لعملية قيصرية، إلا أن الأرقام كانت في انخفاض لعدة سنوات - الآن، تحدث عمليات الولادة القيصرية في أقل من ثلث جميع الولادات.

بالطبع، هناك بعض النساء - مثل المصابات بتسمم الحمل - أكثر عرضة للخضوع لعملية قيصرية. تحدثي مع طبيبك حول متى ولماذا أجرت هذه العملية في الماضي وعبر عن أي مخاوف لديك. على سبيل المثال، كيف يشعر طبيبك بشأن ولادة أطفال كبيرين عن طريق المهبل؟ إذا أجريت لك عملية قيصرية في الماضي، فهل يدعم طبيبك محاولة الولادة المهبلية بعد الولادة القيصرية، أو الولادة المهبلية بعد الولادة القيصرية، هذه المرة؟

أخيرًا، أظهرت الأبحاث أن النساء اللاتي يحصلن على دعم مستمر أثناء الولادة بوجود شخص مثل الدولا (القابلة للولادة) أقل عرضة بنسبة 26% للخضوع لعملية قيصرية. وبغض النظر عن نوع الولادة التي ستخوضينها، فسوف تشعرين براحة أكبر مع وجود شخص آخر - سواء كان ذلك الشخص هو الدولا (القابلة للولادة) أو شريكك أو والدتك أو صديقتك. يمكن أن يساعد القليل من الدعم كثيرًا في تخفيف مخاوفك.

كيف يمكنك التخفيف من خوفك من الولادة والشعور بالاستعداد أكثر للولادة؟

لا تقلقي بشأن الحمل أو الولادة، فمهما كان ما يدور في ذهنك، فإن هذه الاستراتيجيات قد تساعدك على الشعور بمزيد من الدعم والاستعداد.

• تحدثي عن مخاوفك. شاركيها مع شريكك أو أحد أفراد أسرتك أو صديقتك الموثوق بهم، وناقشيها أيضًا مع طبيبك أو القابلة. إذا شعرت أن التحدث مع أخصائي الصحة العقلية قد يساعدك، فاطلبي من مقدم الرعاية الخاص بك إحالتك إلى أخصائي آخر. هذا مهم بشكل خاص إذا كنت تعتقدين أنك قد تعانين من حالة نادرة تسمى رهاب الحمل والولادة، وهو خوف شديد من الحمل والولادة.
• خذي دورة تدريبية حول الولادة. ستتعلمين ما يجب أن تتوقعيه أثناء عملية المخاض والولادة والتعافي، بالإضافة إلى استراتيجيات التعامل مع الألم. يمكن أن تكون الدورات التدريبية، سواء كانت شخصية أو افتراضية، فرصة للتواصل مع نساء حوامل أخريات. إنها تذكير قوي بأنك لست الوحيدة التي تمر بهذه التجربة.
• فكري في الاستعانة بدولا. يمكن أن توفر لك الدولا طبقة أخرى من الدعم طوال فترة الحمل والولادة وما بعد الولادة وتساعدك على الدفاع عن رغباتك في غرفة الولادة.
• قل لا للأشياء السلبية. إذا كانت القصص الإخبارية المخيفة أو البرامج التلفزيونية أو الأفلام التي تتناول موضوع الولادة تثير خوفك أو قلقك، فابتعد عنها.
• خططي للدعم بعد الولادة. إن توفير الدعم للآخرين للمساعدة في رعاية الطفل أو إحضار وجبات الطعام أو القيام بالأعمال المنزلية يعد فكرة جيدة دائمًا. وقد يكون هذا مطمئنًا بشكل خاص إذا كانت لديك مخاوف بشأن تعافيك بعد الولادة.

الأهم من ذلك كله؟ حتى لو كانت الولادة تجربة غير معروفة بالنسبة لك، تذكري أن مليارات النساء عبر التاريخ قمن بها (في كثير من الأحيان، أكثر من مرة!). لديك الشجاعة للانضمام إلى صفوفهن وجني المكافأة الأكثر روعة عند خط النهاية - طفل جميل.