كيفية إدارة مخاوف الولادة الأكثر شيوعاً

HOW TO MANAGE THE MOST COMMON LABOR FEARS

هل تشعرين بالتوتر بشأن الولادة؟ هذا امر عادي. واصل القراءة للحصول على النصائح التي ستساعدك على الشعور بالثقة والهدوء عند بدء الولادة.

هل تشعر ببعض التوتر بشأن دفع مجموعتك الصغيرة إلى العالم؟ انت لست وحدك. من الطبيعي تمامًا أن تشعري ببعض القلق بشأن الولادة، وتشعر معظم الأمهات بالقلق في بعض الأحيان. فيما يلي كيفية التغلب على مخاوف المخاض والحصول على حمل وولادة أكثر إيجابية.

المخاوف الشائعة حول الولادة

في مرحلة أو أخرى، تشعر معظم الأمهات بالقلق بشأن عدد قليل من هذه السيناريوهات على الأقل.

 

الخوف من عدم الوصول إلى المستشفى في الوقت المحدد

على الرغم من أنك ستشاهد دائمًا مقاطع فيديو سريعة الانتشار لحالات ولادة درامية في الجزء الخلفي من السيارة أو على جانب الطريق، إلا أنها الاستثناء وليست القاعدة. يستمر متوسط ​​المخاض للأمهات لأول مرة حوالي 20 ساعة – وحوالي ثماني ساعات للأمهات للمرة الثانية.

لذا، ما لم تكن تعيش بعيدًا عن المستشفى، فهناك فرصة جيدة جدًا لوصولك في وقت كافٍ. بدلًا من قضم أظافرك أثناء التنقل الوشيك، تذكري هذا: اتصلي بقابلتك أو طبيب النساء والتوليد بمجرد أن تشعري بأي علامات للمخاض - عادةً عندما تشعرين بانقباضات لا تزول عند الاستلقاء أو تغيير وضعيتك (إنها سوف تستمرين بانتظام كل خمس دقائق) لمدة ساعتين، أو إذا انقطع الماء لديك. وإذا لم تكوني متأكدة مما إذا كنتِ تمرين بمخاض حقيقي أم لا، اتصلي فقط للتأكد.

سيعطيك طبيبك معلومات مفصلة حول ما إذا كان يجب عليك التوجه إلى المستشفى. إذا اتبعت هذه القاعدة، فإن الاحتمالات لصالحك بشكل كبير للوصول إلى المستشفى في الوقت المناسب.

 

الخوف من التبرز أثناء الدفع

هذا هو الأمر: أنت يا أمي العزيزة، أنت الوحيدة في غرفة الولادة التي تعاني من هذا القلق. يمكن لمعظم ممرضات المخاض والولادة المتمرسين التخلص بسرعة من أي دليل دفع قبل أن تعرفي حدوثه. إنها وظيفتهم. لقد اعتادوا على ذلك.

ولكي نكون صادقين، فإن البراز يحدث كثيرًا. السبب: عندما يكون رأس الطفل جاهزًا للخروج، عليك الاعتماد على العديد من العضلات لإخراجه، بما في ذلك العضلات الموجودة في المستقيم. نظرًا لأن البراز يميل إلى التواجد في المستقيم في أي وقت من اليوم، فمن المحتمل أن يخرج بعض منه عند الدفع.

الخوف من إبرة الجافية

على الرغم من أن بعض النساء يشعرن بألم قصير عند إعطاء حقنة الإيبيدورال، إلا أن العديد من النساء الأخريات لا يشعرن بأي شيء. يتم تخدير المنطقة بمخدر موضعي، وعادة ما يكون أي إزعاج قد تشعر به من الإبرة ضئيلًا جدًا مقارنة بألم الانقباضات. من المحتمل أن تشعر ببعض الضغط، وفي غضون 10 إلى 15 دقيقة، ستبدأ في الشعور بتخفيف الألم.

تذكري أيضًا أن هناك مجموعة متنوعة من الخيارات الأخرى لإدارة آلام المخاض التي يمكنك مناقشتها مع طبيبك إذا استمرت فكرة التخدير فوق الجافية في إعطائك القلق.

الخوف من بضع الفرج

بضع الفرج هو إجراء يتم فيه قطع الأنسجة الموجودة بين المهبل والشرج (وتسمى العجان) لإتاحة مساحة أكبر للطفل. على الرغم من أنها كانت ممارسة شائعة، إلا أن معظم أطباء التوليد هذه الأيام يسمحون للأنسجة المهبلية بالتمزق بشكل طبيعي.

إذا كنت قلقة، فناقشي مشاعرك مع طبيبك مسبقًا ولاحظي رغبتك في تجنب هذا الإجراء إن أمكن في خطة ولادتك.

الخوف من تمزق المهبل

انتظر. هل قرأت للتو "المسيل للدموع من تلقاء نفسها" وأضفت خوفًا آخر إلى قائمتك؟ حاولي ان لا تقلقي. في حين أن ما يصل إلى نصف النساء سيعانين من تمزق مهبلي صغير واحد على الأقل بعد الولادة، فإن النوع الأكثر شيوعًا هو التمزق من الدرجة الأولى - والذي يشمل عادةً بطانة المهبل فقط وقد لا يتطلب حتى غرزًا.

إذا كنت لا تزالين قلقة، تحدثي مع طبيبك حول تدليك العجان في الأسابيع التي تسبق موعد ولادتك لتمديد العجان بلطف (المنطقة الواقعة بين المهبل والمستقيم) وتقليل فرص إصابتك بالتمزقات المهبلية أو بضع الفرج أثناء الولادة.

الخوف من آلام المخاض

لن نكذب عليك: الولادة ليست خالية من الألم. أفضل طريقة للقضاء على مخاوفك من آلام المخاض في مهدها هي أن تصبحي على دراية بعملية الولادة قدر الإمكان. أكملي القراءة حول هذا الموضوع، واذهبي إلى فصل تعليمي عن الولادة، وشاهدي مقطع فيديو أو اثنين واسألي الأمهات اللاتي كن هناك.

قد يكون من المفيد أن نضع في اعتبارنا شيئين. أولاً: هذا الألم له غرض إيجابي، وهو تخفيف عنق الرحم وفتحه وإخراج طفلك إلى العالم. وينتهي هذا الألم. ثانياً: ألم الولادة هو ألم ليس عليك تحمله إذا اخترت عدم تحمله. لديك مجموعة متنوعة من خيارات إدارة آلام المخاض، بما في ذلك الأدوية مثل فوق الجافية بالإضافة إلى علاجات الطب التكميلي والبديل (CAM) لمساعدتك.

الخوف من الحاجة إلى عملية قيصرية طارئة

يمكن لأي عملية جراحية أن تكون مخيفة، لذلك من المفهوم أن تشعر بالتوتر بشأن هذا الاحتمال. قد يكون من المفيد وضع هذا الاحتمال في نصابه الصحيح: على الرغم من أنه قد يبدو أن الجميع وشقيقتها سيخضعون لعملية قيصرية، إلا أن الأرقام كانت في انخفاض لعدة سنوات - الآن، تحدث العمليات القيصرية في أقل من ثلث جميع الحالات. الولادات.

هناك، بالطبع، بعض النساء - مثل أولئك المصابات بتسمم الحمل - أكثر عرضة لخطر إجراء عملية قيصرية. تحدث مع طبيبك حول متى وسبب إجرائها في الماضي والتعبير عن أي مخاوف لديك. على سبيل المثال، كيف يشعر طبيبك بشأن ولادة أطفال كبار الحجم عن طريق المهبل؟ إذا كنت قد خضعت لعملية قيصرية في الماضي، فهل يدعم طبيبك محاولة الولادة المهبلية بعد الولادة القيصرية، أو VBAC، هل هذا أمر ممكن؟

أخيرًا، أظهرت الأبحاث أن النساء اللاتي لديهن دعم مستمر في المخاض مع وجود شخص مثل دولا أقل عرضة بنسبة 26 بالمائة لإجراء عملية قيصرية. وبغض النظر عن نوع المخاض الذي ستختبرينه في نهاية المطاف، ستشعرين براحة أكبر برفقة رفقة — سواء كانت دولا، أو شريك حياتك، أو والدتك، أو صديقة. القليل من الدعم يمكن أن يقطع شوطا طويلا في تخفيف مخاوفك.

كيف يمكنك تخفيف الخوف من المخاض والشعور بمزيد من الاستعداد للولادة؟

لا داعي للقلق أو الخوف فيما يتعلق بحملك أو أن ولادتك صغيرة جدًا. بغض النظر عما يدور في ذهنك، يمكن لهذه الاستراتيجيات أن تساعدك على الشعور بمزيد من الدعم والاستعداد.

  • تحدث عن مخاوفك. شاركيها مع شريكك أو أحد أفراد العائلة أو الأصدقاء الموثوقين، وناقشيها أيضًا مع طبيبك أو القابلة. إذا كنت تشعر أن التحدث مع أخصائي الصحة العقلية قد يساعدك، فاطلب من مقدم الخدمة الخاص بك إحالة. هذا مهم بشكل خاص إذا كنت تعتقد أنك قد تعاني من حالة نادرة تسمى توكوفوبيا، وهو خوف شديد من الحمل والولادة.
  • خذي دروسًا في الولادة. ستتعلمين ما يمكن توقعه أثناء عملية المخاض والولادة والتعافي، بالإضافة إلى استراتيجيات إدارة الألم. يمكن أن تكون الفصول الدراسية، سواء كانت شخصية أو افتراضية، فرصة للتواصل مع النساء الحوامل الأخريات. إنه تذكير قوي بأنك لست الوحيد الذي يمر بهذه التجربة.
  • فكر في الدولا. يمكن أن توفر لك الدولا طبقة أخرى من الدعم طوال فترة الحمل والولادة وما بعد الولادة وتساعدك على الدفاع عن رغباتك في غرفة الولادة.
  • قل لا للسلبية. إذا كانت القصص الإخبارية المخيفة أو البرامج التلفزيونية أو الأفلام المتعلقة بالولادة تثير خوفك أو قلقك، فابتعدي عنها.
  • خطة لدعم ما بعد الولادة. يعد توفير الدعم للآخرين لمساعدة الطفل أو إحضار وجبات الطعام أو القيام بالأعمال المنزلية فكرة جيدة دائمًا. يمكن أن يكون هذا مطمئنًا بشكل خاص إذا كانت لديك مخاوف بشأن التعافي بعد الولادة.

الأهم؟ حتى لو كانت الولادة تجربة غير معروفة بالنسبة لك، تذكري أن مليارات النساء عبر التاريخ قد فعلن ذلك (غالبًا، أكثر من مرة!). لديك القدرة على الانضمام إلى صفوفهم وجني المكافأة المدهشة عند خط النهاية - طفل جميل.



مقالات ذات صلة