الكثير منا مهتم بالسفر، سواء كان ذلك لرؤية العائلة، أو لقضاء شهر مولود جديد، أو بغرض العمل، أو لمجرد الهروب! لكننا جميعا نريد التأكد من أننا نفعل ذلك بأمان! سنتحدث هنا عن السفر الآمن أثناء الحمل، ونشاركك بعض نصائح السفر أثناء الحمل لتجعلك تشعرين بأفضل حالاتك أثناء إجازتك، ونتحدث قليلاً عن شهر مولودك أيضًا!
هل أنت مستعد لمواصلة رحلتك؟ إذن أنت في المكان الصحيح!
سلامة السفر أثناء الحمل
أولاً، تأكد من التحدث مع مقدم الخدمة الخاص بك حول السفر قبل السفر – حتى لو كان في السيارة! يمكنهم تقديم إرشادات محددة لك أثناء حملك. سيكونون قادرين على إعطائك النصائح والإرشادات للبقاء مرتاحًا. ولكن سيكون بمقدورهم أيضًا إخبارك بموعد الاتصال وماذا تفعل إذا حدث أي شيء. أنت لا تعرفين أبدًا ما يمكن أن يحدث أثناء الحمل، لذلك من الأفضل دائمًا إبلاغك بالتغييرات التي تطرأ على روتينك الطبيعي. ستحتاجين أيضًا إلى التأكد من أن وجهتك مناسبة للحمل من الناحية الصحية. يمكن لمزودك مساعدتك في تحديد ذلك.
هل يمكنني الطيران أثناء الحمل؟
لذا، الإجابة السريعة هي أن الأمر يعتمد على موقعك أثناء الحمل، وما إذا كنت معرضة لخطر كبير أم لا، وإلى أين أنت ذاهبة!
صحيح أن معظم شركات الطيران المحلية تسمح للنساء الحوامل ذوات المخاطر المنخفضة بالسفر حتى الأسبوع السادس والثلاثين من الحمل. لكن بعض شركات الطيران ستطلب شهادة سفر من مزود الخدمة الخاص بك توضح الأسبوع الذي تقضيه - لذا تأكد مما إذا كانوا بحاجة إلى واحدة! تختلف الرحلات الدولية في السياسات بناءً على شركة الطيران ومدة الرحلة والوجهة. لهذا السبب، أوصي بالاتصال مباشرة للسؤال عن البروتوكولات الخاصة بهم. تتطلب الرحلات الجوية الدولية دائمًا شهادة سفر. إذا كنت تعتبرين شخصًا شديد الخطورة، فقد يوصيك مقدم الخدمة بالتوقف عن السفر قبل 36 أسبوعًا، لذا من المهم إجراء محادثة معه.
كيف تحافظ على راحتك أثناء الطيران
- حافظ على رطوبتك
أعلم أنه عندما أسافر بالطائرة، سواء كنت حاملاً أم لا، أشعر بالجفاف الشديد. تقبل حقيقة أنك ستضطر إلى التبول كثيرًا والتعويض الزائد. ستشعر بالتحسن والنشاط من خلال زيادة استهلاكك للمياه أثناء السفر. علاوة على ذلك، يمكن أن يؤدي الجفاف أثناء الحمل إلى تقلصات الرحم، ويجعل التورم أسوأ، وفي الحالات القصوى حتى الولادة المبكرة! لذا اشربي يا ماما.
- احجز مقعدًا في الممر إن أمكن
يوصى بأخذ فترات راحة للمشي والتمدد كل ساعة تقريبًا أثناء الطيران. يساعد ذلك على منع تجمع الدم ويمكن أن يقلل التورم، وهو شكوى شائعة لدى العديد من النساء الحوامل اللاتي يسافرن بالطائرة. وأوصي أيضًا بارتداء الملابس الفضفاضة والجوارب الضاغطة. ستساعد هذه الأشياء أيضًا في مكافحة التورم وتجلط الأوردة العميقة أيضًا. ومن المحتمل أيضًا أنك ستحتاج إلى القيام ببعض الرحلات الإضافية إلى الحمام. وجود مقعد الممر سيجعل الاستيقاظ أقل بكثير من المتاعب.
- تحقق مما إذا كان بإمكانك الصعود مبكرًا أو الترقية إلى المقاعد ذات الأولوية
لا تنص العديد من شركات الطيران صراحةً على ترتيبات خاصة للمسافرات الحوامل، ولكن إذا قلت شيئًا ما على المكتب عند وصولك إلى بوابتك، فأنا على استعداد للمراهنة على أن بعض الامتيازات ستأتي في طريقك. عادةً ما يعني هذا الصعود المسبق، وقد يتمكنون من تغيير مقعدك إذا كان ذلك متاحًا. من خلال الصعود مبكرًا، يمكنك ضمان مساحة تخزين علوية ومساحة للتنقل على متن الطائرة الصغيرة.
- اتخاذ الاحتياطات اللازمة ضد آلام الغاز
نعم، هذا شيء يجب أن يكون على رادارك! تجنب الأطعمة والمشروبات التي يمكن أن تسبب لك الغازات، وأحضر معك بعض أدوية الغازات في حالة احتياجك إليها على متن الطائرة. يمكن أن يكون الغاز غير مريح إلى حد كبير، ويتوسع مع انخفاض ضغط الهواء في كابينة الطائرة، مما قد يسبب لك الكثير من المضايقات!
الرحلات البرية أثناء الحمل
في مرحلة معينة من الحمل، لن يكون الجلوس في السيارة لفترات طويلة أمرًا مريحًا. لذلك، إذا كانت الرحلة البرية مدرجة في قائمة أمنياتك، فإن معظم الخبراء يوصيون بالفصل الثاني أو أوائل الثلث الثالث من الحمل - لكن هذه ليست قاعدة صارمة وسريعة! كما هو الحال مع نصائح السفر بالطائرة، يمكن أن يكون التورم والدورة الدموية مشكلة عند التواجد في السيارة لفترات طويلة من الزمن. تريد التأكد من أنك تبقى رطبًا جيدًا وترتدي ملابس فضفاضة. ستحتاج أيضًا إلى التخطيط للخروج وتمديد ساقيك كل ساعتين على الأقل للحفاظ على تدفق الدم.
نصائح أخرى لسفر الحمل
- ضع في اعتبارك أفضل ممارسات السلامة العامة
ماذا أعني هنا؟
- تأكد من أنك ترتدي حزام الأمان دائمًا بشكل صحيح
- اتبعي التوصيات العامة المتعلقة بسلامة الحمل فيما يتعلق بالأنشطة والنظام الغذائي
- كن على علم بأقرب مستشفى/عيادة رعاية عاجلة في وجهتك
- استخدمي واقي الشمس حسب الاقتضاء
- كن حذرا بشأن كمية المياه الخاصة بك
- استمع إلى جسدك!
- لا تبالغ في التخطيط وخذ فترات راحة
مع كل ما يحدث أثناء نمو الطفل، سوف تشعرين بالتعب أكثر من المعتاد، بغض النظر عن مرحلة الحمل. لا تخطط لعدد كبير جدًا من النزهات الكبيرة وتأكد من حصولك على مزيج جيد من الأحداث الأكثر نشاطًا ووقت التوقف عن العمل. خذ قيلولة وتأكد من رفع قدميك لتجنب التورم.
- طلب المساعدة
إذا كنتِ حاملاً وتسافرين، أنصحك باللعب بورقة الحمل! بجد. أنا لست من الأشخاص الذين يريدون المزيد من الاهتمام طوال الوقت، ولكن أثناء الحمل، لا بأس بطلب المساعدة! لا تخجل من طلب مقعد في القطار بدلاً من الوقوف، أو معرفة ما إذا كان بإمكان شركات الطيران توفير أماكن إقامة إضافية، أو طلب المساعدة في حمل الأمتعة، أو حتى إذا كان بإمكانك الحصول على طاولة في وقت أقرب قليلاً في هذا المطعم المزدحم.
- ما لحزم
عندما يتعلق الأمر بالحمل والسفر – أوصي بشدة بإعطاء الأولوية للراحة! ومع كل الخيارات الرائعة هذه الأيام، يمكنك بالتأكيد تحقيق الأناقة والراحة بسهولة. بعض خياراتي المفضلة هي من Kindred Bravely وBelly Bandit وAmazon بالطبع!
أحضر بعض الأحذية المريحة أيضًا! خاصة إذا كان سفرك يتضمن الكثير من المشي والاستكشاف. تعاني الكثير من النساء من تورم القدمين أثناء الحمل، لذا فإن الحذاء الذي يحتوي على دعم رائع لقوس القدم ووسادة قدم واسعة يعد مثاليًا. لقد سمعت أشياء جيدة عن BOBs في الواقع.
أنت أيضًا لا تريد أن تنسى أن تحزم فيتامينات ما قبل الولادة والأدوية / المكملات الغذائية الأخرى. وهذا يعني الفيتامينات السابقة للولادة وأي مكملات أو وصفات طبية أخرى قد تتناولينها أثناء الحمل. تأكد من إحضار بضعة أيام إضافية في حالة تعطل خطط سفرك.
أنت جاهزة للسفر أثناء الحمل!
خلاصة القول في السفر أثناء الحمل هي مراجعة مقدم الخدمة الخاص بك، وشرب الكثير من الماء، والاستماع إلى جسدك، ووضع السلامة في الاعتبار! ستساعدك بقية النصائح الواردة في هذه المقالة في سد الفجوات.
الآن، يجب أن تشعر بالهدوء بشأن سفرك القادم حتى تتمكن من التخطيط وفقًا لذلك لرحلة ممتعة ومريحة والأهم من ذلك كله آمنة!
رحلة سعيدة يا ماما!
