إن إنجاب طفل يمثل تغييرًا كبيرًا في حياتك. ربما تتوقعين أن تشعري بالسعادة والفخر بالعضو الجديد في عائلتك، لكن العديد من الأمهات يشعرن بالتقلب المزاجي والارتباك بدلًا من ذلك.
من الطبيعي أن تشعري بهذه الطريقة لفترة قصيرة. فبعد الولادة، تنخفض مستويات الهرمونات لديك، مما يؤثر على مزاجك. ومن المحتمل أيضًا أن يستيقظ طفلك حديث الولادة في جميع الأوقات، لذا فإنك لا تحصلين على قسط كافٍ من النوم. وهذا وحده يمكن أن يجعلك سريعة الانفعال. وربما تشعرين بالقلق ببساطة بشأن رعاية طفلك، وهذا يجعلك تشعرين بنوع من التوتر لم تتعاملي معه من قبل.
مع تكيف الوالدين مع متطلبات رعاية المولود الجديد، قد تواجه مجموعة من المشاعر المعروفة باسم "كآبة ما بعد الولادة" أو في بعض الحالات، حالة أكثر خطورة تسمى اكتئاب ما بعد الولادة (PPD). وبينما تُستخدم هذه المصطلحات غالبًا بالتبادل، فمن المهم إدراك التمييز بينهما. في هذه المدونة، سنستكشف الفرق بين كآبة ما بعد الولادة واكتئاب ما بعد الولادة، وفهم أعراضهما وأسبابهما واستراتيجيات التعامل معهما.
ليس أنت فقط
لست أول أم تتعامل مع هذه التقلبات العاطفية. إذ تعاني ما يصل إلى 80% من الأمهات الجدد من ما يسمى "كآبة ما بعد الولادة" ـ وهي عبارة عن انخفاضات قصيرة الأمد في الحالة المزاجية ناجمة عن كل التغييرات التي تصاحب ولادة طفل جديد.
تبدأ هذه المشاعر غالبًا عندما يبلغ عمر طفلك حديث الولادة يومين أو ثلاثة أيام فقط، ولكن من المرجح أن تشعري بالتحسن بحلول الوقت الذي يبلغ فيه طفلك أسبوعًا أو أسبوعين من العمر.
إذا استمرت مشاعر الحزن لديك لفترة أطول من ذلك، أو أصبحت أسوأ بدلاً من أن تتحسن، فقد تكون مصابًا بما يسمى اكتئاب ما بعد الولادة. وهو أكثر حدة ويستمر لفترة أطول من اكتئاب ما بعد الولادة، ويصيب حوالي 10% من النساء. ومن المرجح أن تصابي باكتئاب ما بعد الولادة إذا كنت قد عانيت من نوبات اكتئاب بالفعل أو إذا كان هذا المرض وراثيًا في عائلتك.
عندما يكون الأمر محزنًا عند الولادة
قد يكون هذا اكتئاب ما بعد الولادة إذا:
يتقلب مزاجك بسرعة من السعادة إلى الحزن. ففي لحظة ما، تشعرين بالفخر بالعمل الذي تقومين به كأم جديدة. وفي اللحظة التالية، تبكي لأنك تعتقدين أنك لست على قدر المهمة.
- لا تشعر بالرغبة في الأكل أو الاهتمام بنفسك لأنك مرهق.
- تشعر بالانزعاج والتوتر والقلق.
عندما يكون الاكتئاب بعد الولادة
قد يكون هذا اكتئاب ما بعد الولادة:
- تشعر باليأس، والحزن، وعدم القيمة، أو الوحدة طوال الوقت، وتبكي في كثير من الأحيان.
- لا تشعرين بأنك تقومين بعمل جيد كأم جديدة.
- أنت لا تترابط مع طفلك.
- لا تستطيعين الأكل أو النوم أو رعاية طفلك بسبب اليأس الشديد الذي تشعرين به.
- قد يكون لديك قلق ونوبات هلع.
كيفية علاج الكآبة بعد الولادة
يجب أن تبدأ في الشعور بالتحسن إذا قمت بما يحتاجه جسمك خلال هذا الوقت العصيب.
- نامي قدر المستطاع، واستريحي عندما يأخذ طفلك قيلولة.
- تناول الأطعمة المفيدة لك. ستشعر بتحسن مع وجود وقود صحي في نظامك.
- اذهب للمشي، فالتمارين الرياضية والهواء النقي وأشعة الشمس يمكن أن تفعل العجائب.
- تقبل المساعدة عندما يعرضها عليك الناس.
- لا تقلقي بشأن الأعمال المنزلية، فقط ركزي على نفسك وعلى طفلك.
متى يجب عليك زيارة الطبيب
إذا كنت تشعرين بالاكتئاب بعد ولادة طفلك، فقد تترددين أو تخجلين من الاعتراف بذلك. ولكن إذا واجهت أي أعراض لحزن ما بعد الولادة أو اكتئاب ما بعد الولادة، فاتصلي بمقدم الرعاية الصحية الأساسي أو طبيب التوليد أو طبيب أمراض النساء وحددي موعدًا. إذا ظهرت عليك أعراض تشير إلى أنك قد تعانين من الذهان بعد الولادة، فاحصلي على المساعدة على الفور.
من المهم الاتصال بمقدم الخدمة الخاص بك في أقرب وقت ممكن إذا كانت أعراض الاكتئاب تحتوي على أي من الميزات التالية:
- لا تتلاشى بعد اسبوعين.
- تزداد سوءا.
- اجعل من الصعب عليك رعاية طفلك.
- اجعل من الصعب إكمال المهام اليومية.
- تتضمن أفكارًا حول إيذاء نفسك أو طفلك.
وقاية
إذا كان لديك تاريخ من الإصابة بالاكتئاب - وخاصة اكتئاب ما بعد الولادة - أخبري مقدم الرعاية الصحية الخاص بك إذا كنت تخططين للحمل أو بمجرد معرفتك بأنك حامل.
- أثناء الحمل، يمكن لطبيبك أن يراقبك عن كثب بحثًا عن أعراض الاكتئاب. يمكنك إكمال استبيان فحص الاكتئاب أثناء الحمل وبعد الولادة. في بعض الأحيان، يمكن إدارة الاكتئاب الخفيف من خلال مجموعات الدعم أو الاستشارة أو العلاجات الأخرى. في حالات أخرى، قد يوصى بمضادات الاكتئاب - حتى أثناء الحمل.
- بعد ولادة طفلك، قد يوصي طبيبك بإجراء فحص مبكر بعد الولادة للكشف عن أعراض اكتئاب ما بعد الولادة. وكلما تم اكتشافه مبكرًا، يمكن بدء العلاج مبكرًا. إذا كان لديك تاريخ من اكتئاب ما بعد الولادة، فقد يوصي طبيبك بالعلاج بمضادات الاكتئاب أو العلاج بالكلام فور الولادة. معظم مضادات الاكتئاب آمنة للاستخدام أثناء الرضاعة الطبيعية.
قد لا يدرك الأشخاص المصابون بالاكتئاب أو يعترفون بأنهم مصابون بالاكتئاب. وقد لا يكونون على دراية بعلامات وأعراض الاكتئاب. إذا كنت تشك في أن أحد الأصدقاء أو أحد أفراد أسرتك يعاني من اكتئاب ما بعد الولادة أو يصاب بذهان ما بعد الولادة، فساعدهم على طلب الرعاية الطبية على الفور. لا تنتظر وتأمل في التحسن.
