- قم ببناء روتين يومي يناسب عائلتك
يصبح أداء الأطفال أفضل عندما يكون لديهم نظام. والآن بعد أن أصبح الأطفال لا يملكون نظامًا للأيام الدراسية العادية، فكر في إنشاء جدول زمني خاص بعائلتك. وسوف تسير أيامك بشكل أفضل عندما يكون هناك نوع من الروتين.
يمكنك أيضًا عقد اجتماع عائلي ووضع جدول زمني مع أطفالك. عندما يشارك أطفالك في اتخاذ القرار، فمن المرجح أن يلتزموا به. قم بإنشاء جدول زمني واقعي تتبعه عائلتك. قد ترغب في تضمين الكثير من التفاصيل أو تركه أكثر مرونة - أيهما يناسب موقفك. يمكن أن يتضمن الجدول الزمني:
- كتل زمنية لك (ولشريكك) عندما تحتاج إلى وقت متواصل للعمل.
- ما هي المواد التي يدرسها طفلك ومتى
- كتل زمنية لتوجيه طفلك في واجباته المدرسية.
- عندما يستيقظ الجميع ويذهبون إلى السرير
- أوقات تناول الطعام
- أوقات الراحة
- أنشطة ممتعة
اكتب جدول عائلتك وضعه في مكان مرئي. يمكنك تعديل الجدول حسب الحاجة بحيث يظل شيئًا تجده عائلتك مفيدًا وترغب في اتباعه. يجب أن يكون الجدول دليلاً مفيدًا لعائلتك - وليس مصدرًا للتوتر.
عند جدولة فترات زمنية للعمل، فكر في تخصيص فترة مبكرة من الصباح للقيام بأهم مهامك اليومية، حتى تتمكن من إنجازها قبل أن يستيقظ أطفالك. بعد ذلك، قد يكون من الأسهل أخذ استراحة من عملك وتشجيع أطفالك على البدء في أولوياتهم اليومية.
إذا كنت أنت وشريكك تعملان من المنزل، فقد ترغبان في العمل بنظام المناوبات، إذا كان ذلك ممكنًا في ظروفكما. على الأقل، قررا من يمكنه العمل دون انقطاع في وقت معين، ومن سيكون متاحًا للأطفال إذا لزم الأمر. تواصلا مسبقًا لتجنب التوتر والجدال.
حاول الاستيقاظ في نفس الوقت تقريبًا كل يوم، مع اتباع روتين صباحي. لا تكتفِ بالاستيقاظ من السرير والتوجه إلى الكمبيوتر المحمول، بل استعد كما تفعل عندما تذهب إلى المكتب. إن اتباع بعض الروتينات الثابتة في هذا الوقت من شأنه أن يحسن صحتك العقلية.
قد ترغب أيضًا في المشي حول المبنى كل صباح ومساء أثناء تنقلك لإنشاء استراحة بين العمل والمنزل.
- تحديد الأولويات وإعادة ضبط التوقعات
قد تجد أنك أكثر إنتاجية من المعتاد، أو ربما لا تكون كذلك حتى. ربما تكون بعض الأيام أفضل من غيرها. لا يمكنك أن تتوقع أن تبذل جهدًا كاملاً في عملك وواجبات أطفالك المدرسية. أعد ضبط التوقعات بالنسبة لك ولأسرتك. كن لطيفًا مع نفسك وأطفالك أيضًا.
في نهاية كل يوم، خطط ليوم العمل التالي وحدد أولويات مهامك. بهذه الطريقة، ستكون مستعدًا للبدء والتركيز على المهمة الأكثر أهمية في الصباح الباكر، أو في أي وقت مناسب لك للقيام بعملك دون انقطاع.
يمكن إنجاز المهام الأقل أهمية في وقت لاحق. اجعل قائمة المهام التي يتعين عليك إنجازها أقصر من المعتاد حتى تتمكن من التواجد مع أطفالك إذا لزم الأمر.
يمكن إنجاز المهام التي لا تتطلب قدرًا كبيرًا من التركيز، مثل الرد على رسائل البريد الإلكتروني، بينما يقوم طفلك بواجباته بجانبك، على سبيل المثال.
أخبر رئيسك وأعضاء فريقك إذا كنت أقل إنتاجية من المعتاد، بدلاً من التظاهر بأنك تسيطر على كل شيء بينما يعاني عملك.
- خصص مساحات عمل
سواء كان خزانة أو ركنًا في غرفة العائلة، حاول أن تخصص مساحة مخصصة لكل فرد. سيساعدك هذا في التمييز بين وضع العمل/الدراسة ووضع المنزل.
علّم أطفالك أنك عندما تكون في تلك المساحة، فأنت تعمل. إذا لم يكن لديك باب لمساحتك، فيمكنك استخدام علامة "ممنوع الدخول" أو سماعات الرأس للإشارة إلى الوقت الذي لا يمكن مقاطعتك فيه.
- ضع في اعتبارك أنك لست المعلم
هناك فرق بين التعلم عن بعد والتعليم المنزلي. لا يزال مدرس طفلك مسؤولاً عن التدريس. ويتلخص دورك في توجيه طفلك حسب الحاجة.
أخبر معلم طفلك إذا كان طفلك يحتاج إلى مزيد من الدعم أو لا يستطيع إكمال كل العمل. يطلب العديد من المعلمين من الآباء والأطفال بذل قصارى جهدهم وفهم ما إذا لم يتم إكمال كل العمل بشكل مثالي وفي الوقت المحدد.
إذا أصبحت المدرسة مرهقة بالنسبة لعائلتك، تواصل مع مدرستك للحصول على المشورة والدعم.
- خذ فترات راحة واستمتع مع عائلتك
على الرغم من أن الجمع بين العمل من المنزل وتربية الأطفال قد يكون أمرًا شاقًا، إلا أنه أيضًا فرصة لقضاء المزيد من الوقت مع أطفالك طوال اليوم. إذا كان لديك مرونة في جدولك الزمني، فيمكنك تخصيص فترات راحة أطول خلال اليوم وتناول وجبة أو ممارسة لعبة أو الخروج مع أطفالك.
يمكنك أيضًا جدولة بعض الوقت الممتع مع العائلة في المساء. يمكنك الرسم أو ممارسة لعبة لوحية أو مشاهدة فيلم أو الطهي معًا أو الذهاب في جولة بالدراجة. يمكنك كتابة قائمة بالأفكار والسماح للجميع بالمشاركة.
ينتهي الأمر بالعديد من الأشخاص إلى العمل لساعات أطول عند العمل من المنزل، ولكن من المهم لصحتك أن تسترخي وتقضي وقتًا ممتعًا مع عائلتك.
- حافظ على ترفيه أطفالك
يجب أن تستغرق واجبات أطفالك المدرسية وقتًا أقل من يوم عملك. إذا لم تكن راضيًا عن فكرة قضاء أطفالك ساعات لا حصر لها على TikTok بينما تستمر في العمل، فيمكنك التوصل إلى خيارات بديلة مع طفلك. يمكنك مرة أخرى كتابة قائمة يمكن لأطفالك الرجوع إليها عند الحاجة.
اعتمادًا على اهتمامات أطفالك، يمكن أن تتضمن القائمة اقتراحات مثل التلوين، أو حفلات الرقص، أو الحرف اليدوية، أو الرياضة، أو الاتصال بصديقهم أو أجدادهم.
- خصص وقتًا للعناية بنفسك
قد يكون الوقت المتاح للعناية بالذات نادرًا هذه الأيام، وخاصةً إذا كنت أبًا أو أمًا وحيدًا. حاول أن تكون مبدعًا وابحث عن طرق جديدة لقضاء بعض الوقت لنفسك فقط لأنك تحتاج إليه أكثر من أي وقت مضى. إن إدارة العمل وتربية الأبناء والمدرسة قد تؤثر سلبًا على صبر أي شخص ومستويات طاقته.
يتطلب تحقيق التوازن بين العمل وتربية الأبناء خلال العام الدراسي التخطيط الدقيق وإدارة الوقت بشكل فعال وشبكة دعم. من خلال تحديد أولويات مسؤولياتك وإنشاء نظام دعم قوي وتعظيم الوقت الجيد وإدارة وقتك بكفاءة وممارسة الرعاية الذاتية وتعزيز التواصل المفتوح، يمكنك إيجاد توازن متناغم يسمح لك بالتفوق في كلا المجالين. تذكر أن إيجاد التوازن هو عملية مستمرة، وبالصبر والقدرة على التكيف والعقلية الإيجابية، يمكنك التغلب بنجاح على تحديات ومتع كونك والدًا عاملاً خلال العام الدراسي.
