قم بتغيير موضعها ودحرجتها: وقت الاستلقاء على البطن مهم

ما هو وقت البطن؟

وقت الاستلقاء على البطن هو وضع الأطفال على بطونهم لفترات قصيرة أثناء استيقاظهم. إنها طريقة مهمة لمساعدة الأطفال على تقوية عضلات الرقبة والكتف وتحسين المهارات الحركية.

تأكد من البقاء مع طفلك ومراقبته عن كثب أثناء وقت الاستلقاء على البطن.

ما الذي يمكن أن يساعد فيه وقت الاستلقاء على البطن؟

وقت البطن مفيد لـ:

• الأطفال حديثي الولادة والرضع الذين تتراوح أعمارهم بين 1 إلى 3 أشهر والذين هم في مرحلة تطوير التحكم في الرقبة. يساعد وقت الاستلقاء على البطن على تطوير العضلات التي سيحتاجون إليها للتدحرج والجلوس والزحف والمشي. ابقِ دائمًا مع طفلك أثناء وقت الاستلقاء على البطن.
• الأطفال الأكبر سنًا، من عمر 4 إلى 7 أشهر. ينبغي عليهم قضاء بعض الوقت تحت الإشراف على بطونهم، حتى لو كان بإمكانهم التقلب والجلوس مع بعض المساعدة. يساعدهم وقت الاستلقاء على البطن على التدرب على رفع رؤوسهم وصدورهم بشكل أكبر من خلال فرد أذرعهم. وهذا يقوي عضلات الذراع والصدر والظهر.
• الأطفال حديثي الولادة الذين يعانون من حالة في الرقبة تسمى الصعر (tor-ti-KOLL-iss). تمنع عضلات الرقبة الضيقة الطفل من إدارة رأسه. يشجع وقت الاستلقاء على البطن الأطفال على النظر حولهم، وإلى جانب التمارين التي سيوضحها لك طبيبك، يمكن أن تساعد عضلات رقبة طفلك على الاسترخاء.
• الأطفال الذين يعانون من متلازمة الرأس المسطح (الرأس الانتحال الموضعي). يحدث هذا عندما يقضي الأطفال الكثير من الوقت على ظهورهم في الأشهر القليلة الأولى من الحياة. يمكن أن يسبب ذلك بقعة مسطحة، إما على جانب واحد أو في الجزء الخلفي من الرأس.

كيف أقوم بوقت الاستلقاء على البطن؟

• المواليد الجدد

ابدأ حديثي الولادة في وضع الاستلقاء على البطن بوضعهم على بطنهم على صدرك أو على حضنك لبضع دقائق في كل مرة، مرتين أو ثلاث مرات في اليوم. أثناء الاستلقاء على البطن، يمكنهم التدرب على رفع رؤوسهم وتقوية عضلات الرقبة والكتف. عندما يعتاد طفلك على ذلك، يمكنك الاستمرار لفترة أطول قليلاً.

• الأطفال الأكبر سنا

ضع بطانية في منطقة واضحة على الأرض. ضعي طفلك على بطنه على البطانية لمدة 3-5 دقائق للبدء، عدة مرات كل يوم. قد يشعر طفلك بالإحباط والإحباط في هذا الوضع. اجعل الجلسات الأولى من وقت الاستلقاء على البطن مختصرة وقم بإطالتها تدريجيًا. إنها فكرة جيدة أيضًا أن تقضي وقتًا على البطن عندما يرضع طفلك ويغير ملابسه ويكون سعيدًا.

عندما يعتاد طفلك على ذلك، ضعي طفلك الصغير على بطنه إلى الأسفل أكثر من مرة أو لفترات أطول من الوقت. يوصي الخبراء بأن يمارس الأطفال ما يصل إلى ساعة واحدة من الاستلقاء على البطن يوميًا عند بلوغهم عمر 3 أشهر.

قم بإصدار بعض الأصوات أو هز الخشخيشة لجعل طفلك ينظر للأعلى ويدفع للأعلى. ضعي لعبتك المفضلة أمام طفلك لتشجيعه على الوصول إلى الأمام والحركة إلى الأمام.

• الأطفال الذين يعانون من الصعر أو البقعة المسطحة

يعد هذا التمرين مفيدًا للأطفال الذين يعانون من الصعر و/أو البقعة المسطحة، ويمكن أن يساعد في علاج كلتا المشكلتين:

ضعي طفلك على حضنك لقضاء وقت على بطنه. ضعي طفلك ورأسه بعيدًا عنك. ثم تحدث أو غني لطفلك. شجعي طفلك الصغير على الاستدارة ومواجهتك. قومي بهذا التمرين لمدة 10-15 دقيقة.

ماذا يجب أن أعرف؟

• ابقِ دائمًا مع طفلك أثناء وقت الاستلقاء على البطن.
• ضع الأطفال دائمًا على ظهورهم (وليس على بطونهم مطلقًا) أثناء النوم للمساعدة في منع SIDS (متلازمة موت الرضع المفاجئ).
• قومي بوقت الاستلقاء على البطن على سطح منخفض وآمن. لا تضعي طفلك على أريكة أو سرير، حيث يمكن أن يتدحرج أو يختنق على الوسائد أو الأسطح الناعمة.

إذا بدا أن طفلك لا يستمتع بوقت الاستلقاء على البطن، أضيفي بعض التنوع. غني الأغاني، واحتفظي بالألعاب الملونة بالقرب منك، وانزلي على الأرض وواجهي طفلك وجهاً لوجه، واجعلي الآخرين ينضمون إليك. لا تستسلم! يعد وقت الاستلقاء على البطن أمرًا مهمًا، ويحتاج بعض الأطفال إلى القليل من الوقت الإضافي للتعود عليه.

فيما يلي 10 نصائح للآباء لمساعدة الطفل في قضاء وقت على البطن.

1. يمكنك البدء بوقت الاستلقاء على البطن على الفور.

نعم، يمكن أن يبدأ وقت الاستلقاء على البطن بمجرد إحضار الطفل من المستشفى إلى المنزل. طالما أن طفلك قد اكتمل فترة ولايته ولا يعاني من مشاكل صحية كبيرة، فأنت على ما يرام. يجب أن تكون مدة الاستلقاء على البطن الأولى للطفل من 3 إلى 5 دقائق، ويجب أن يكون وقت الاستلقاء على البطن من 2 إلى 3 مرات في اليوم. (مع تقدمهم في السن، يجب أن يزيد وقت الاستلقاء على البطن --- المزيد عن ذلك أدناه).

2. تذكر: العودة إلى النوم، والبطن للعب.

وقت الاستلقاء على البطن مخصص فقط للأطفال الذين هم مستيقظون تمامًا، والذين يخضعون لإشراف دقيق. وقت البطن هو وقت اللعب. ليس من الآمن أن ينام الطفل على بطنه.

يجب أن ينام الأطفال دائمًا على ظهورهم. النوم غير الآمن على البطن يزيد من خطر إصابة الطفل بمتلازمة موت الرضع المفاجئ.

العودة إلى النوم، والبطن للعب.

للحفاظ على سلامة الطفل أثناء وقت الاستلقاء على البطن، راقبيه بعناية وعن كثب طوال الوقت. إذا بدأ الطفل في النوم أثناء وقت الاستلقاء على البطن، اقلبيه فورًا على ظهره من أجل السلامة. تأكد من أنك مستيقظ ومنتبه أثناء وقت الاستلقاء على البطن أيضًا، حتى تتمكن من قلب طفلك سريعًا على ظهره إذا بدأ في النعاس.

3. توقيت وقت البطن بشكل صحيح.

بعد قيلولة الطفل، وبعد الاستحمام، وبعد تغيير الحفاض، هناك ثلاث أوقات رائعة لقضاء وقت على البطن. عادة ما يكون الطفل مستيقظًا ومستعدًا للعب في هذه اللحظات.

4. اجعل وقت البطن مريحًا.

ينبغي للطفل أن يستلقي على بطنه على سطح ناعم ومستو. يمكن أن تكون الأرضية، ولكن يمكنك أيضًا قضاء وقت على بطنك في الخارج لتغيير المشهد بشكل محفز. ضعي طفلك على بطانية، أو منشفة نظيفة، أو سجادة خاصة لوقت الاستلقاء على البطن. قد تساعد أيضًا البطانية أو المنشفة أو السجادة الملونة (مثل بساط الماء أو بساط الأنشطة) على تحفيز الطفل.

5. اجعل وقت الاستلقاء على البطن ممتعًا باستخدام الألعاب

ضعي ألعاب طفلك المفضلة في مكان قريب --- بعد كل شيء، من المفترض أن يكون هذا وقتًا ممتعًا للعب. إن هز دمية محشوة أو خشخيشة بالقرب من وجه الطفل يمكن أن يساعد في إبقائه مشغولاً أثناء الاستلقاء على البطن، لفترة كافية لرفع رأسه أو الدفع بذراعيه.

يمكنك أيضًا وضع مرآة آمنة للأطفال أمام وجوههم لتشجيعهم على النظر إلى انعكاسهم. ضعي المرآة على جوانب مختلفة من طفلك لتشجيعه على الحركة بشكل أكبر.

لمزيد من التشجيع على بناء العضلات وتنميتها، حاول وضع بعض الألعاب بعيدًا عن متناول اليد. بهذه الطريقة، يجب على الطفل أن يرفع رأسه ليرى الألعاب، ثم يمد يده ليلتقطها.

عندما يكبر الطفل، ضعي الألعاب بعيدًا لمساعدته على الزحف. يمكنك تخصيص هذه الألعاب لوقت الاستلقاء على البطن فقط، حتى تكون أكثر جاذبية.

6. تفاعل مع الطفل لجعل وقت الاستلقاء على البطن أكثر متعة.

إنبطحي على الأرض وضعي وجهك في مستوى عين الطفل لتشجيع التواصل البصري. حتى لو لم يرفع الطفل رأسه للعبة، فمن المحتمل أن يكون لديه الدافع للقيام بذلك للتفاعل معك! فيما يلي بعض الطرق للتفاعل مع الطفل:

• تحدث معهم
• الغناء لهم
• اصنع الوجوه
• إقرأ لهم بصور الكتاب على مستوى العين
• حركوا أيديهم
• قدم لهم أشياء ذات أشكال وأنسجة مختلفة ليشعروا بها

7. جربي وقت "البطن إلى البطن" أو وقت "البطن إلى الصدر".

ليس عليك دائمًا قضاء وقت على البطن على الأرض. يمكنك أيضًا الاستلقاء على ظهرك ووضع طفلك على بطنك أو صدرك، بحيث تكونان وجهًا لوجه. سيكون الطفل متحمسًا للنظر إليك، وسوف يستمتع كلاكما بقربكما!

8. اعرفي كيفية التصرف إذا لم يستمتع الطفل بوقت الاستلقاء على البطن.

قد لا يستمتع الطفل بوقت الاستلقاء على البطن في البداية. قد يبكون أو يصرخون بعد دقيقة واحدة فقط من الجلوس على البطن، لكن لا تقلق. يعد تعويدهم على وضعية الاستلقاء على البطن أمرًا أساسيًا، لأن معظم الأطفال يبدأون في الاستمتاع بوقت الاستلقاء على البطن بمجرد أن يكتسبوا القوة اللازمة لرفع رؤوسهم.

جرب جلسات قصيرة جدًا لمدة دقيقة أو دقيقتين تقريبًا، متباعدة على مدار اليوم. عندما يعتاد طفلك على الاستلقاء على بطنه، قومي بزيادة مقدار الوقت الذي يقضيه على بطنه.

إن تغيير الموقع أو المناطق المحيطة، أو تدليك قدمي الطفل، أو دعوة أخ أكبر سنًا نشيطًا للانضمام إلى وقت الاستلقاء على البطن، قد يؤدي أيضًا إلى تغيير الأمور بدرجة كافية لإشراك الطفل في وقت الاستلقاء على البطن.

وإذا فشلت كل الطرق الأخرى، أعطي طفلك استراحة من وقت الاستلقاء على البطن، ثم حاولي مرة أخرى بعد بضعة أيام.

9. جربي بعض "الوقت الجانبي" إذا كان الطفل لا يستطيع التعود على وقت الاستلقاء على البطن.

إذا كان الطفل يبكي باستمرار بعد فترة قصيرة من الاستلقاء على بطنه، فقد ترغبين في تجربة الوضعية البديلة للاستلقاء على الجانب.

• تمامًا كما هو الحال مع وقت الاستلقاء على البطن، تأكدي من أن الطفل مستيقظ ومنتبه.
• ضع الطفل على بطانية.
• ضعهم على جانبهم.
• ادعمي ظهر الطفل بمنشفة ملفوفة.
• إذا لزم الأمر، استخدم وسادة أو منشفة يد ملفوفة لدعم رؤوسهم.
• أحضر ذراعي الطفل أمامهم.
• اقلبي الطفل على الجانب الآخر بعد 10-15 دقيقة.
• جربي وقت الاستلقاء على البطن مرة أخرى بعد بضعة أيام ولاحظي ما إذا كان الطفل سيتعامل معه بسلاسة أكبر.

10. يجب أن يصبح وقت الاستلقاء على البطن أطول مع تقدم الطفل في السن.

عندما يكبر الطفل ويبدأ في الاستمتاع بوقت الاستلقاء على البطن أكثر، سيحتاج إلى المزيد والمزيد من الوقت على بطنه لمواصلة بناء قوة العضلات الرئيسية. لذلك، سوف تحتاج إلى زيادة عدد ومدة جلسات الاستلقاء على البطن اليومية تدريجيًا. لا توجد قاعدة محددة لذلك لأن كل طفل يختلف عن الآخر. فقط شاهدي المدة التي يتحمل فيها الطفل وقت الاستلقاء على البطن وحاولي إضافة المزيد من الوقت بزيادات صغيرة.

بحلول عمر 3 أو 4 أشهر، يجب أن يقضي الطفل نصف ساعة إلى ساعة يوميًا على بطنه، مقسمة إلى أوقات مختلفة على البطن طوال اليوم. عندما يقترب الطفل من الزحف، قد يستمتع بجلسات بطن واحدة تستمر لمدة نصف ساعة إلى ساعة!

بمجرد أن يبدأ الطفل في الزحف باستمرار (في عمر 8-9 أشهر تقريبًا)، فلن يحتاج إلى وقت على البطن، لأن حركات الزحف تبني العضلات بنفس الطريقة التي كانت بها وقت الاستلقاء على البطن.