ما الذي يجب عليك فعله بشأن ارتباك مولودك الجديد أثناء النهار والليل

WHAT TO DO ABOUT YOUR NEWBORN’S DAY AND NIGHT CONFUSION

هل تفكرين فيما يجب عليك فعله بشأن ارتباك مولودك الجديد أثناء النهار والليل؟

عندما يكون طفلك في رحمك، قد تلاحظين أنه عندما تستلقي للنوم، يستيقظ طفلك! قد يركل طفلك ويضربك، مما يبقيك مستيقظًا. لماذا يبدو أن طفلك يفعل ذلك دائمًا؟ هذه هي بداية خلط طفلك بين النهار والليل.

من المحتمل أن ينام طفلك معظم الوقت أثناء تجولك خلال النهار. قد تكون تطبخ في المطبخ، أو تنظف المنزل، أو تتسوق في المركز التجاري. كل هذه الحركة المهدئة تجعل الطفل ينام بشكل صحيح. ولكن، حتى وهم في الرحم، يحتاج الأطفال إلى أن يكونوا مستيقظين لبعض الوقت. لذا، عندما تتوقف عن الحركة، يبدأون بالرقص!

لسوء الحظ، بعد ولادة طفلك، لا يعرف بطريقة سحرية كيفية النوم معظم الوقت أثناء الليل. قد يؤدي ذلك إلى قيلولة طويلة جدًا ثم إلى طفل شديد الانزعاج و/أو مستيقظ لمدة ساعة أو ساعتين في المرة الواحدة أثناء الليل. وهذا يمكن أن يكون مرهقًا للآباء الجدد! إليك ما يجب فعله بشأن ارتباك طفلك أثناء النهار/الليل.

  1. ايقظهم

إيقاظ الطفل النائم؟ هل أنت مجنون!؟ أعلم أن الأمر قد يبدو جنونيًا، ولكن يمكننا مساعدة طفلك على التكيف مع النهار والليل من خلال الإشارة إلى دماغه عندما يحين وقت الاستيقاظ وعندما يحين وقت النوم.

تمامًا كما هو الحال مع اضطراب الرحلات الجوية الطويلة، نحتاج إلى ضبط الساعة الداخلية للجسم. الطريقة التي يعمل بها هذا هي عن طريق أشعة الشمس غير المباشرة. يحفز الضوء أعيننا، مما يرسل إشارة إلى دماغنا بأن الوقت نهار وأننا يجب أن نكون مستيقظين معظم الوقت خلال النهار.

يشتهر الأطفال حديثو الولادة باختلاط أيامهم ولياليهم. يشاركك أحد خبراء نوم الأطفال 4 خطوات يمكنك اتخاذها لمساعدتهم على تنظيم يومهم ولياليهم. يجب أن تقرأ للآباء والأمهات الحوامل أو الآباء الجدد. الكثير من النصائح المفيدة لجعل الطفل ينام طوال الليل.

اعتمادًا على مقدار النوم الذي يحصل عليه طفلك خلال النهار، ابدأ في تقليله. على سبيل المثال، إذا كانوا يأخذون قيلولة لمدة 4 ساعات (حتى مع تناول الطعام في المنتصف)، فابدأ في إيقاظهم تدريجيًا مبكرًا حتى تصل مدة القيلولة الواحدة إلى ساعتين كحد أقصى. نعم، قد يكون طفلك صعب الإرضاء، لذا لا يتعين عليك إبقائه مستيقظاً لفترة طويلة. حتى 30 دقيقة سوف تساعد. على مدار أسبوع إلى أسبوعين، سيكون طفلك مستيقظًا أثناء النهار أكثر من الليل.

  1. ولكن... لا تبقيهم مستيقظين لفترة طويلة

أعلم أنني أخبرتك للتو أنك بحاجة إلى إيقاظ طفلك، لكن افهمي أن الأطفال حديثي الولادة يحتاجون إلى الكثير من النوم. لذلك، لا يمكننا إبقائهم مستيقظين لفترة طويلة بين فترات النوم. المفتاح هو أننا نريد أن تكون فترات النوم الأطول في الليل والأقصر خلال النهار.

ينام الأطفال الصغار من 16 إلى 18 ساعة خلال 24 ساعة، لذلك ليس من الشائع أن يكونوا مستيقظين أكثر من اللازم على أي حال. ولكن، إذا كانوا سيبقون مستيقظين لمدة تزيد عن 45-60 دقيقة، فنحن نريد أن يكون ذلك خلال النهار. لكن آخر شيء تريده هو طفل مرهق ومضطرب. لذا، استخدمي جدول نوم مناسب لحديثي الولادة. راقب إشارات النعاس، مثل التثاؤب والتحديق في الفضاء، ثم أعد الطفل إلى النوم. عندما يكونون حديثي الولادة، يمكنهم في كثير من الأحيان البقاء مستيقظين لمدة 45-60 دقيقة فقط في المرة الواحدة.

  1. ضبط وقت نوم مناسب

قد تبدأ في القراءة على الإنترنت عن أوقات النوم المبكر للأطفال الرضع، وهذا صحيح جدًا! يمكن لوقت النوم المبكر أن يفعل العجائب لنوم الطفل. ومع ذلك، فإن وقت النوم المبكر هذا لا يبدأ حتى عمر 8-12 أسبوعًا في المتوسط. إذا كان طفلك سينام من 9 إلى 10 ساعات ليلاً (مع الرضاعة كل 2-3 ساعات ليلاً)، فأنت تريد أن تكون تلك الساعات مريحة لك ولزوجك/شريكك. على سبيل المثال، قد ينام طفلك البالغ من العمر 6 أسابيع من الساعة 11 مساءً إلى 8 صباحًا (مع الرضاعة ثم يعود للنوم مباشرة). وهذا يعني، لا تضعه في السرير ليلاً في الساعة 7 مساءً حتى يكبر. بخلاف ذلك، قد تبدأين يومك في الساعة 4 صباحًا. لاحظي أنه إذا كنت ترضعين طفلك رضاعة طبيعية، فقد ترغبين في تناول الطعام العنقودي في المساء لزيادة فترات النوم ليلاً.

 

  1. راقب طفرات النمو وتراجعات النوم

عندما تظنين أن طفلك قد أصلح ارتباكه بين النهار والليل، فقد يبدأ طفلك في النوم كثيرًا مرة أخرى. قد يأخذون قيلولة طويلة جدًا وينامون كثيرًا في الليل. ضعي في اعتبارك أن طفلك سيمر بعدد من طفرات النمو وتراجع النوم، وهو الوقت الذي يبدو فيه أنه ينام بشكل أسوأ. يمكن لطفرة النمو التي تستمر لمدة 6 أسابيع أن ترميك في كرة منحنية إذا شعرت أن النوم يتحسن. لكن لا تقلق. يجب أن تستمر لمدة أسبوع واحد فقط أو نحو ذلك، ويجب أن تتركي طفلك ينام بقدر ما يحتاج. بمجرد أن يبلغ طفلك أكثر من 12 أسبوعًا، انتبهي من تراجع النوم لمدة 4 أشهر. يعد هذا تغييرًا دائمًا في طريقة نوم طفلك مما قد يؤدي إلى الاستيقاظ المتكرر أثناء الليل والقيلولة القصيرة.

آمل أن يكون هذا المقال قد ساعدك في حل ارتباك مولودك الجديد ليلاً ونهارًا. ضع في اعتبارك أن الأمر قد يستغرق من أسبوع إلى أسبوعين حتى يتم حل المشكلة بالكامل، ولكن يجب أن تتحسن تدريجيًا. وحتى ذلك الحين، استمر في محاولة أخذ قيلولة خلال النهار لتخفيف الإرهاق.

RELATED ARTICLES