إذا كان لديك طفل، فإن العودة إلى العمل قد تكون صعبة للغاية. من المحتمل أنك تواجه مزيجًا كاملاً من المشاعر. قد تتطلع إلى العودة إلى العمل، وهذا قد يجعلك تشعر بالذنب. أو ربما تخشى ذلك، وقد يجعلك هذا تشعر بالتوتر والقلق الشديدين. بغض النظر عما تشعر به، فهذا طبيعي! تابع القراءة لتكتشف بعض أهم النصائح حول العودة إلى العمل بعد إنجاب طفل...
ابحث عن "العامل الذي تعمل به" مرة أخرى - أنت بحاجة إلى محاولة العودة إلى الإطار العقلي العامل. خلال الأشهر القليلة الماضية، ربما لم تفكر كثيرًا في العمل. لذلك، من الضروري العودة إلى تأرجح الأمور مرة أخرى. لماذا لا ترسل رسالة نصية إلى عدد قليل من زملائك في العمل وتسألهم عما إذا كانوا يرغبون في الاجتماع لتناول القهوة؟ يمنحك هذا فرصة اللحاق بالجميع، وستشعر بتوتر أقل بشأن العودة إلى العمل. من الجيد أيضًا تنظيم اجتماع مع رئيسك في العمل. هذا لا يحتاج إلى أن يكون رسميا. فهو يمنحك الفرصة لمناقشة ما يجري في المكتب (ربما ليس كثيرًا!)، وسوف تكتشف ما هو متوقع منك عند عودتك.
تذكر أن المرونة تعمل في كلا الاتجاهين - لا يمكنك أن تتوقع من مديرك أن يكون مرنًا مع ساعات عملك الجديدة إذا لم تقدم القليل في المقابل. إذا كنت تريد البدء متأخرًا قليلًا أو المغادرة مبكرًا بين الحين والآخر من أجل طفلك، فتأكد من البقاء لفترة أطول قليلاً من المتوقع كلما أمكن ذلك للتعويض عن ذلك.
فكر فيما تريده حقًا – إذا كنت تخشى العودة إلى العمل، فهل حان الوقت للتغيير؟ الآن هو الوقت المناسب للتفكير فيما تريده حقًا من الحياة. لقد أنجبت طفلاً؛ يمكنك فعل أي شيء. تقدم جامعات مثل جامعة Southern Cross مجموعة واسعة من الدورات التدريبية، فلماذا لا تغتنم الفرصة لتطوير مهاراتك والقيام بشيء من شأنه أن يجعلك سعيدًا؟
احتضن مجموعتك الجديدة من المهارات – يفترض الكثير من الناس أن إنجاب طفل يضر بمسيرتهم المهنية. ومع ذلك، فإن العكس يمكن أن يكون صحيحا تماما. بعد كل شيء، لديك الآن مجموعة كاملة من المهارات الجديدة تحت تصرفك. ربما تكون أفضل في القيام بمهام متعددة، وستكون قادرًا على إدارة الوقت بشكل أفضل أيضًا. كونك أمًا يمكن أن يمنحك ميزة تنافسية؛ لذا، استفد من الأمر إلى أقصى حد بدلاً من القلق. لم تفقد أيًا من مهاراتك، لكنك اكتسبت بعضًا منها.
نأمل أن تشعر الآن بمزيد من الاستعداد للعودة إلى العمل بعد إنجاب طفل. هناك الكثير مما يجب مراعاته، ويمكن أن يكون وقتًا عاطفيًا للغاية. ومع ذلك، إذا كنت تفكر حقًا فيما تريد، وتبذل جهدًا للعثور على "العامل الذي يناسبك" مرة أخرى، فيجب أن تجد العملية أكثر سلاسة وسهولة.
قم بإنشاء روتينك الجديد في وقت مبكر.
إذا استطعت، حاول أن تستقر على روتينك الجديد قبل أسبوعين من عودتك إلى العمل. إن منح طفلك فرصة البدء في مركز الرعاية النهارية الخاص به، أو قضاء بعض الوقت مع مربية الأطفال، قبل أن تضطر إلى الذهاب إلى العمل، سيساعد في عملية الانتقال. حتى لو كانوا يقضون بضع ساعات فقط بعيدًا عنك في المرة الواحدة، فسيبدأ الأمر بالتكيف مع الوضع الطبيعي الجديد لكما. حدد الوقت الذي تستغرقه في الصباح لتناول وجبة الإفطار، والاستعداد، ومغادرة المنزل، والوصول إلى مكتبك، حتى لا يكون يومك الأول اندفاعًا مجنونًا.
قم بإجراء تسجيلات وصول منتظمة إلى مكان عملك.
ستوفر بعض أماكن العمل أيامًا لتسجيل الوصول طوال إجازة الأمومة حتى تتمكني من متابعة ما يحدث أثناء غيابك. قد يؤدي هذا إلى تقليل القلق الحتمي بشأن كيفية عودتك إلى الحياة الطبيعية عند عودتك. إذا لم يكن هذا شيئًا يمكنك الوصول إليه، فاطلب اللحاق بالركب في يوم عودتك الأول، حتى تشعر بالاندماج مرة أخرى في الفريق منذ البداية.
كن منفتحًا مع رئيسك في العمل.
سواء كان الأمر يتعلق بتحديد ساعات العمل الخاصة بك، أو الحد من مشاركتك في المشاريع التي تتطلب منك السفر، أو تحديد حقوقك عندما يتعلق الأمر بأخذ إجازة غير مخطط لها (لأننا نواجه الأمر، فالأطفال يمرضون)، فإن الانفتاح مع رئيسك في العمل أمر مهم للغاية. الآن. انتبه لما تحتاجه منهم، وما يحتاجونه منك. فكر في ما ترغب في القيام به (أو لا)، وذكّرهم أنه من خلال وضع هذه الحدود، فإنك تهيئ نفسك للنجاح، ولا تتهرب من المسؤوليات.
حدد التوقعات مع زملائك.
لقد اعتدت أن تكون آخر شخص في المكتب، دون أي مخاوف بشأن الاجتماعات بعد ساعات العمل أو جلسات التخطيط في وقت متأخر من الليل. ولكنك الآن بحاجة إلى المغادرة في الساعة 5 مساءً عند النقطة المحددة لاستلام الرعاية النهارية. لا يعرف الأشخاص ما لا تخبرهم به، لذا تأكد من أن الفريق من حولك يعرف ما يمكن توقعه من جدولك الجديد.
خذ بعين الاعتبار المرونة.
سواء كنتِ تعودين إلى العمل تدريجيًا أو تعودين إلى العمل بدوام كامل الذي كنتِ تمارسينه من قبل، فلا عيب في الاعتراف بحاجتكِ إلى مرونة أكبر مما كنتِ عليه في أوقات ما قبل الولادة. قد يكون من الممكن تقليص ساعات العمل، أو العمل من المنزل، أو زيادة ساعات العمل تدريجياً عندما تبدأين في العودة إلى العمل بعد إجازة الأمومة.
اعرفي حقوقك في الرضاعة الطبيعية.
إذا كنت لا تزالين ترضعين طفلك رضاعة طبيعية عند عودتك إلى العمل، فتعرفي على القواعد المتعلقة بفترات الضخ، واعلمي أن لديك الحق في مكان خاص للرضاعة الطبيعية أو الضخ في مكان عملك. وإذا لم يكن الضخ مفيدًا لك، فحاولي ألا تشعري بالذنب بسبب التحول إلى التغذية الصناعية أو المركبة. افعلي ما هو أفضل بالنسبة لك ولطفلك.
امنح نفسك الوقت.
تعتبر رعاية الطفل وظيفة بدوام كامل، لذا قد يكون من الصعب دمجها مع العودة إلى العمل والبلوغ بشكل عام. أضف إلى ذلك كل المشاعر التي ربما تشعر بها (الذنب بسبب ترك طفلك، والقلق بشأن تلبية التوقعات في مكان العمل، والإثارة بسبب العودة إلى الوظيفة التي تحبها، ثم المزيد من الشعور بالذنب بشأن الشعور بالإثارة...) ومن الطبيعي أن تشعر بذلك. مجرد طغت قليلا. إذا لم تشعر بالرضا تجاه حياة والدتك العاملة على الفور، فلا تقلق. من المفهوم أن تحتاج إلى بعض الوقت لتستقر وتشعر وكأنك مرة أخرى.
استمتع بطفلك.
على الرغم من أنك قد تكون واضحًا بشأن العودة إلى الإطار الذهني للعمل أثناء تواجدك في المكتب، إلا أنه من المهم قلب مفتاح الخروج من المكتب أيضًا. تأكدي من وجود وقت لك ولطفلك فقط، سواء كان ذلك وقت الاستحمام في المساء أو نشاطًا خاصًا في عطلة نهاية الأسبوع. إن تعزيز روابطك وتواجدك في هذه اللحظة مع طفلك يعني حصولك على أقصى استفادة من وقتكما معًا.
هل يعاني الأطفال عندما تعود أمهاتهم إلى العمل؟
بالتأكيد لا، ولكن من المهم اختيار من يعتني بطفلك بعناية. يجب أن تشعر بالثقة والراحة مع مقدم رعاية طفلك. قد يجعل قلق الانفصال من الصعب ترك الرعاية النهارية، لكن معظم الأطفال يزدهرون في بيئة رعاية الأطفال المناسبة.
كم من الوقت يجب أن تبقى مع طفلك قبل العودة إلى العمل؟
سيعتمد هذا على الوضع العائلي الخاص بكل فرد، ولكن بعض الأشياء التي قد تحتاج إلى أخذها في الاعتبار هي:
كم من الوقت يمكنك أن تأخذ إجازة من مكان عملك؟
إلى متى يمكنك البقاء في المنزل؟
متى يمكن لطفلك التسجيل لدى مقدم رعاية الطفل الذي اخترته؟
ما هي تفضيلاتك فيما يتعلق بالرضاعة الطبيعية؟
ناهيك عن الاستعداد عاطفياً لترك طفلك. وكما قلنا، هذا اختيار شخصي للغاية.
كيف أتعامل مع العودة إلى العمل بعد إنجاب طفل؟
غالبًا ما يرتبط اكتئاب ما بعد الولادة بالفترة التي تلي ولادة طفلك مباشرة، ولكن "العودة إلى العمل بعد اكتئاب الطفل" أمر حقيقي أيضًا. قد تشعر العديد من الأمهات بأنهن مرهقات للغاية بحيث لا يستطعن الاستمتاع بأي شيء بعد الآن، ومن المهم الاعتراف بهذه المشاعر. إذا كنت تعتقد أنك تعاني من الاكتئاب، فلا تخف من التواصل مع المعالج أو مقدم الرعاية الصحية الخاص بك. انهم هنا لمساعدة!
ومع ذلك، تشعرين بالرغبة في العودة إلى العمل بعد إجازة الأمومة، فأنت لست وحدك! يمكن أن يساعدك التحدث إلى أمهات عاملات أخريات في العثور على أخريات في نفس وضعك والتوصل إلى بعض استراتيجيات الحياة الواقعية لإنجاح كل شيء. حظا سعيدا ماما!
