النتيجة الأكثر اتساقًا في أدبيات ذروة الأداء هي العلاقة المباشرة والإيجابية بين الثقة والنجاح. لا تقول الأبحاث أن النجاح يولد الثقة، لكنه يخبرنا بوضوح أن أصحاب الأداء المتميز يتمتعون بالثقة.
الثقة هي كل شيء عن الإيمان بأنفسنا. إنه الإيمان الواقعي بأننا نستطيع تحقيق أي شيء، وتحقيق حلمنا، والوصول إلى هدفنا. يعلمنا المجتمع أننا بحاجة إلى تحقيق نتائج ناجحة لنصبح واثقين ومن الطبيعي أن ننقل هذا الإيمان إلى أطفالنا وأعضاء فريقنا الرياضي الشبابي. ولكن ماذا لو قلت أن الثقة يمكن خلقها من خلال عملية مقصودة ولا يجب أن تعتمد فقط على الفوز بالمباراة أو المباراة أو البطولة؟
يخبرنا علم الدماغ أن الثقة هي خيار. إن مساعدة الأطفال على اختيار بناء ثقتهم بأنفسهم لا تضمن أنهم سيلعبون بشكل رائع دائمًا، ولكنها تمنحهم أفضل فرصة لأداء أقرب إلى إمكاناتهم (والحصول على مزيد من المتعة).
فيما يلي سبع نصائح لبناء الثقة لدى الأطفال:
- تعزيز ومكافأة الجهد
في بعض الأحيان يكون من الأسهل تعزيز الجهد أثناء التدريب مقارنة بالمنافسة عندما نميل بشكل طبيعي إلى التركيز أكثر على النتائج، مثل تسجيل هدف في كرة القدم. من خلال إنشاء خطة للتأكيد على الجهد المبذول أثناء المنافسة ومكافأة الجهد بعد المنافسة، ستزيد مستويات التحفيز والمتعة.
- حدد مسبقًا فترات زمنية منتظمة - مثل نهاية ربع الوقت أو نصف الوقت - للتحقق من الأطفال واطلب منهم تقييم جهدهم.
- قم بتطوير نظام لمكافأة الجهد، مثل جائزة النشاط، وليس فقط النتائج، مثل الملصقات الخاصة بالهبوط.
- في رحلة السيارة إلى المنزل، اسأل الأطفال الأصغر سنًا عما إذا كانوا قد بذلوا قصارى جهدهم واطلب من الأطفال الأكبر سنًا تقييم جهدهم على مقياس من 1 إلى 10.
- التركيز على تحسين الذات
أحد أهم ثلاثة أسباب لممارسة الأطفال للرياضة هو التحسن. لمساعدة الأطفال على التحسن، نحتاج إلى خلق بيئة موجهة نحو الإتقان حيث يشعرون بالنجاح عندما يتعلمون شيئًا جديدًا أو يختبرون تحسين المهارات. إن البيئة الموجهة نحو الإتقان تدور حول "أنا مقابل نفسي" بدلاً من "أنا مقارنة بالآخرين".
عندما يقوم الأطفال بتحسين مهاراتهم، فإنهم يبنون ثقتهم أيضًا. يمكننا مساعدة الأطفال على تحقيق كلا الأمرين من خلال خلق مستويات مثالية من التحدي - أو الفرص التي تتطلب منهم توسيع مستوى واحد بما يتجاوز مهاراتهم أو قدراتهم الحالية. يمكننا أن نصمم ما نقوم به وفقًا لصناعة ألعاب الفيديو، مما يزيد تدريجيًا من مستويات التحدي للحفاظ على مشاركة الأطفال وبناء المهارات والثقة في هذه العملية.
- تتبع التقدم واحتفل به من خلال رسم ومشاركة الإحصائيات المهمة في رياضتك.
- اطلب من الأطفال إعداد نشاط تدريبي أو لعبة لإنشاء تحدي المستوى الأعلى الخاص بهم.
- قم بتسجيل مقاطع فيديو للأطفال وهم يتأرجحون، ويرمون، ويطلقون النار، وما إلى ذلك لإظهار تحسن ملحوظ في مهاراتهم بمرور الوقت.
- احتفل بالخير والعظيم
العواطف هي مثل هايلايتر على الدماغ. من الأفضل أن نتذكر التجارب المرتبطة بمشاعر قوية، سواء كانت إيجابية أو سلبية. كلما ساعدنا الأطفال على تخزين الذكريات الإيجابية من خلال الاحتفال بالأشياء الجيدة والعظيمة، كلما تمكنوا من تذكر تلك الذكريات الإيجابية في المرة القادمة التي يحتاجون إليها. ضع في اعتبارك أن الاحتفال قد يكون مرئيًا "من الخارج" في شكل حركة عالية أو ضربة بقبضة اليد، ولكنه يحدث أيضًا "من الداخل" من خلال الحديث الذاتي الإيجابي والصور.
- اسأل الأطفال كيف يخططون للاحتفال بالخير والعظمة. اطلب منهم أن يوضحوا لك كيف يخططون للاحتفال بشكل واضح، وبالنسبة للأطفال الأكبر سنًا، ساعدهم على تحديد ما يخططون لتخيله أو قوله لأنفسهم للمساعدة في تخزين الذكريات الإيجابية.
- في بداية كل تدريب، اطلب من أعضاء الفريق أن يوضحوا لك كيف سيحتفلون بالأشياء الجيدة والعظيمة.
أثناء التدريب، أو طوال اليوم، راقب الأطفال وهم يقومون بشيء صحيح.
- نموذج وتطوير عقلية النمو
صاغت الدكتورة كارول دويك هذه العبارة وكتبت كتابًا عن عقلية النمو، والتي تظهر لدى الأطفال الذين يعتقدون أنه يمكن تطوير مهارات جديدة من خلال الممارسة، ويتقبلون التحديات كفرص للتعلم، ويعتقدون أن الجهد ضروري. على العكس من ذلك، يعتقد الأطفال ذوو العقلية الثابتة أن المهارات هي شيء ولدوا به، ويتجنبون التحديات خوفًا من الفشل، ويعتقدون أن الجهد هو شيء تفعله عندما لا تكون جيدًا بما فيه الكفاية. يُظهر بحثها أن الشباب ذوي عقلية النمو يتفوقون باستمرار على الشباب الذين لديهم عقلية ثابتة.
- كن متعمدًا في وضع نماذج لاستخدام العبارات "YET" و"ليس بعد". علم الأطفال استخدام هذه العبارات أثناء تطوير مهاراتهم. على سبيل المثال: "أنا على الطريق الصحيح، ولكنني لم أصل إليه بعد". "قد لا أكون جيدًا في ركوب الدراجات بعد. ولكنني سأواصل التحسن مع الممارسة."
- ممارسة وضعية الجسم الواثقة
تخبرنا الأبحاث أن علم وظائف الأعضاء لدينا يمكن أن يؤثر على علم النفس لدينا. أي أن طريقة جلوسنا ووقوفنا، وكذلك تعابير وجهنا، يمكن أن تؤدي إلى إطلاق مواد كيميائية في أجسامنا تؤثر على طريقة تفكيرنا وشعورنا. على سبيل المثال: الجلوس بشكل مستقيم على الكرسي يمنحنا المزيد من الثقة في أفكارنا؛ دقيقتين من وضعيات القوة يوميًا يمكن أن تعزز مشاعر الثقة؛ واختيار الابتسام يمكن أن يساعدنا على الشعور بالسعادة.
- اطلب من طفلك أن يخلق "وضعية القوة" الخاصة به - وهو الوضع الجسدي الذي يقف فيه عندما يشعر بالثقة. قم بتحديهم لاستخدام وضعية القوة الخاصة بهم طوال فترة التدريب أو يومهم الدراسي.
- قم بقيادة نشاط يقوم فيه الأطفال بتجربة تعبيرات الوجه المختلفة. اطلب منهم أن يلاحظوا ما يشعرون به. شجعهم على دمج تعبيرات الوجه في وضعية القوة الخاصة بهم.
- تطوير وممارسة المشي الواثق. اطلب منهم أن يفكروا في أحد المؤديين في رياضتهم أو نشاطهم الذي يكون واثقًا من نفسه - ومن ثم غير واثق - ويتجول في الغرفة كما لو كان ذلك الشخص.
- تقديم تعليقات محددة مبنية على المهارات
يميل المدربون إلى تقديم نوع وتكرار مختلف من التعليقات للاعبين الذين يرون أن لديهم مستويات مختلفة من القدرة. عندما تكون لدينا توقعات بأن الشاب جيد أو لديه القدرة على أن يكون ذو أداء عالٍ، فإننا نميل إلى تقديم تعليقات تركز على التحسين في كثير من الأحيان. على الجانب الآخر، عندما نعتقد أن أحد الشباب ليس جيدًا جدًا أو ليس لديه الإمكانات، فإننا نقدم تعليقات أقل وعادةً ما تكون تعليقات "العمل الجيد" هي التي لا تساعده على التحسن. إن الطريقة التي نقدم بها ردود الفعل يمكن أن تساهم في تحقيق نبوءة حيث يتحسن أصحاب الأداء الجيد، ولا يتحسن أصحاب الأداء الضعيف.
