كآباء، نواجه التوفيق المستمر بين العمل ومسؤوليات الأبوة والأمومة، ويجلب العام الدراسي مجموعة من التحديات الخاصة به. بدءًا من إدارة عمليات الانقطاع عن المدرسة والذهاب إلى المدرسة ووصولاً إلى حضور اجتماعات أولياء الأمور والمعلمين، قد تبدو المطالب أحيانًا مرهقة. ومع ذلك، من خلال الاستراتيجيات الفعالة والنهج الواعي، من الممكن إيجاد توازن يسمح لنا بالتفوق في العمل وفي أدوارنا كآباء. في هذه المدونة، سوف نستكشف نصائح ورؤى عملية لمساعدتك في تحقيق التوازن الدقيق بين العمل والأبوة خلال العام الدراسي.
- قم ببناء روتين يومي يناسب عائلتك
يعمل الأطفال بشكل أفضل عندما يكون لديهم هيكل. الآن بعد أن لم يعد لدى الأطفال هيكل الأيام الدراسية العادية، فكر في إنشاء جدول عائلي خاص بك. سوف تتدفق أيامك بشكل أفضل عندما يكون هناك نوع من الروتين.
يمكنك أيضًا عقد اجتماع عائلي ووضع جدول زمني مع أطفالك. عندما يكون لأطفالك رأي، فمن المرجح أن يقتنعوا بذلك. قم ببناء جدول زمني واقعي ستتبعه عائلتك. قد ترغب في تضمين الكثير من التفاصيل أو ترك الأمر أكثر مرونة - أيهما يناسب موقفك. يمكن أن يتضمن الجدول ما يلي:
- تحديد الوقت لك (ولشريكك) عندما تحتاج إلى وقت متواصل للعمل.
- ما هي المواضيع التي يعمل عليها طفلك ومتى
- فترات زمنية لتوجيه طفلك في واجباته المدرسية.
- عندما يستيقظ الجميع ويذهبون إلى السرير
- أوقات الوجبات
- أوقات الاستراحة
- الأنشطة الترفيهية
اكتب جدول عائلتك وضعه في مكان مرئي. يمكنك تعديل الجدول الزمني حسب الحاجة بحيث يظل شيئًا تجده عائلتك مفيدًا وترغب في اتباعه. يجب أن يكون الجدول دليلاً مفيدًا لعائلتك – وليس مصدرًا للتوتر.
أثناء قيامك بجدولة فترات زمنية للعمل، فكر في تخصيص فترة زمنية في الصباح الباكر للقيام بمهمتك الأكثر أهمية في اليوم، حتى تتمكن من إنجازها قبل أن يستيقظ أطفالك. قد يكون من الأسهل إذن أن تأخذ استراحة من عملك وتبدأ أطفالك بأولوياتهم اليومية.
إذا كنت أنت وشريكك تعملان من المنزل، فقد ترغبان في العمل في نوبات عمل، إذا كان ذلك ممكنًا في مواقفكما. على أقل تقدير، قرر من يمكنه العمل دون انقطاع في وقت معين، ومن سيكون متاحًا للأطفال إذا لزم الأمر. التواصل في وقت مبكر لتجنب التوتر والجدل.
حاول أن تستيقظ في نفس الوقت تقريبًا كل يوم، يتبعه روتين صباحي. لا تكتفي بالنهوض من السرير إلى جهاز الكمبيوتر المحمول الخاص بك فحسب، بل استعد كما تفعل عندما تذهب إلى المكتب. سيؤدي وجود بعض الإجراءات الروتينية المتسقة في هذا الوقت إلى تحسين صحتك العقلية.
قد ترغب أيضًا في التجول في المبنى كل صباح ومساء أثناء تنقلاتك لتوفير فترة راحة بين العمل والمنزل.
- تحديد الأولويات وإعادة تحديد التوقعات
قد تجد أنك أكثر إنتاجية من المعتاد، أو حتى لا تقترب من ذلك. ربما تكون بعض الأيام أفضل من غيرها. لا يمكنك أن تتوقع بذل جهد 100% في عملك وواجبات أطفالك المدرسية. أعد ضبط التوقعات لك ولعائلتك. كن لطيفًا مع نفسك ومع أطفالك أيضًا.
في نهاية كل يوم، خطط ليوم عملك التالي وحدد أولويات مهامك. بهذه الطريقة، تكون جاهزًا للبدء والتركيز على المهمة الأكثر أهمية أول شيء في الصباح، أو عندما يحين الوقت المحدد للعمل دون انقطاع.
يمكن معالجة المهام الأقل أهمية لاحقًا. اجعل قوائم المهام الخاصة بك أقصر من المعتاد حتى تكون متاحًا لأطفالك إذا لزم الأمر.
المهام التي لا تحتاج إلى الكثير من التركيز العميق، مثل الرد على رسائل البريد الإلكتروني، يمكن القيام بها بينما يقوم طفلك بمهامه بجوارك، على سبيل المثال.
دع مشرفك وأعضاء فريقك يعرفون ما إذا كنت أقل إنتاجية من المعتاد، بدلاً من التظاهر بأن كل شيء تحت السيطرة بينما يعاني عملك.
- لديك مساحات عمل مخصصة
سواء كانت خزانة أو زاوية في غرفة العائلة، حاول أن يكون لديك مساحة مخصصة للجميع. سيساعد هذا في التمييز بين وضع العمل/المدرسة ووضع المنزل.
علم أطفالك أنه عندما تكون في هذا المكان، فإنك تعمل. إذا لم يكن لديك باب يؤدي إلى مساحتك الخاصة، يمكنك استخدام لافتة "ممنوع الدخول" أو سماعات الرأس للإشارة إلى عدم إمكانية مقاطعتك.
- ضع في اعتبارك أنك لست المعلم
هناك فرق بين التعلم عن بعد والتعليم المنزلي. لا يزال معلم طفلك مسؤولاً عن التدريس. دورك هو توجيه طفلك حسب الحاجة.
دع معلم طفلك يعرف ما إذا كان طفلك يحتاج إلى مزيد من الدعم أو لا يستطيع إكمال كل العمل. يطلب العديد من المعلمين من الآباء والأطفال أن يبذلوا قصارى جهدهم ويفهموا ما إذا كان كل العمل لم يكتمل بشكل مثالي وفي الوقت المحدد.
إذا أصبحت المدرسة مرهقة لعائلتك، تواصل مع مدرستك للحصول على المشورة والدعم.
- خذ فترات راحة واستمتع بوقتك كعائلة
على الرغم من أنه قد يكون من الصعب الجمع بين العمل من المنزل وتربية الأطفال، إلا أنه يمثل أيضًا فرصة لقضاء المزيد من الوقت مع أطفالك طوال اليوم. إذا كانت لديك مرونة في جدولك الزمني، فيمكنك الحصول على فترات راحة أطول خلال اليوم وتناول وجبة أو ممارسة لعبة أو الخروج مع أطفالك.
حدد موعدًا لقضاء بعض الوقت العائلي الممتع في المساء أيضًا. يمكنكم الرسم أو لعب إحدى الألعاب اللوحية أو مشاهدة فيلم أو الطهي معًا أو الذهاب في جولة بالدراجة. يمكنك كتابة قائمة بالأفكار والسماح للجميع بالمشاركة فيها.
ينتهي الأمر بالعديد من الأشخاص إلى العمل لأيام أطول عند العمل من المنزل، ولكن من المهم لرفاهيتك أن تهدأ وتقضي وقتًا ممتعًا كعائلة.
- اجعل أطفالك مستمتعين
يجب أن يستغرق الواجب المدرسي لأطفالك وقتًا أقل من يوم عملك. إذا لم تكن مهتمًا بفكرة قضاء أطفالك لساعات لا حصر لها على TikTok أثناء استمرارك في العمل، فيمكنك التوصل إلى خيارات بديلة مع طفلك. يمكنك مرة أخرى كتابة قائمة يمكن لأطفالك الرجوع إليها عند الحاجة.
اعتمادًا على اهتمامات أطفالك، يمكن أن تتضمن القائمة اقتراحات مثل التلوين أو حفلات الرقص أو الحرف اليدوية أو الرياضة أو الاتصال بأصدقائهم أو أجدادهم.
- خذ وقتًا للرعاية الذاتية
في هذه الأيام، قد يكون الوقت المخصص للرعاية الذاتية ضئيلًا، خاصة إذا كنت والدًا وحيدًا. حاول أن تكون مبدعًا وأن تجد طرقًا جديدة لتخصيص بعض الوقت لنفسك فقط لأنك تحتاج إليه أكثر من أي وقت مضى. يمكن أن تؤثر إدارة العمل، وتربية الأطفال، والمدرسة على صبر أي شخص ومستويات طاقته.
يتطلب تحقيق التوازن بين العمل وتربية الأطفال خلال العام الدراسي تخطيطًا دقيقًا وإدارة فعالة للوقت وشبكة داعمة. من خلال تحديد أولويات مسؤولياتك، وإنشاء نظام دعم قوي، وتعظيم وقت الجودة، وإدارة وقتك بكفاءة، وممارسة الرعاية الذاتية، وتعزيز التواصل المفتوح، يمكنك العثور على توازن متناغم يسمح لك بالتفوق في كلا المجالين. تذكر أن إيجاد التوازن هو عملية مستمرة، ومع الصبر والقدرة على التكيف والعقلية الإيجابية، يمكنك بنجاح التغلب على التحديات والأفراح لكونك والدًا عاملاً خلال العام الدراسي.
