مشاكل النوم الشائعة لدى الأطفال الصغار وما يجب فعله حيالها

الكوابيس

كيف تبدو: إذا استيقظ طفلك وهو يبكي في منتصف الليل أو في الصباح الباكر، فمن المحتمل أنه يعاني من كابوس. عادة ما تحدث كوابيس الأطفال الصغار أثناء مرحلة النوم الخفيفة (REM). يحدث هذا عندما يقوم دماغ طفلك بمعالجة كل الأشياء التي حدثت في ذلك اليوم، بما في ذلك الأشياء الأكثر رعبًا، مثل رؤية الكلب الكبير في الحديقة أو سماع أصوات حركة المرور العالية.

ما يجب فعله: من المرجح أن يواجه طفلك صعوبة في فصل أحلامه عن الواقع — وقد يواجه صعوبة في محاولة إخبارك بما يخيفه. ادخلي وهدئي طفلك الصغير، موضحة له أن دماغه يتظاهر فقط. أعطها بعض العناق والربتات على الظهر ولاحظ ما إذا كانت ستعود إلى النوم.

أسباب مشاكل نوم الطفل الرضيع

سنوات الأطفال الصغار مثيرة ومرهقة ومخيفة ومليئة بالاكتشافات. من الطبيعي أن يعاني طفلك من النوم - فهناك الكثير مما يحدث! ولكن إلى جانب الدافع الطبيعي لتجاوز الحدود، هناك العديد من الأسباب المحددة التي تجعل طفلك لا ينام أو يستيقظ باكياً أثناء نومه، بما في ذلك:

• الكثير من وقت الشاشة. تقول الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال (AAP) إن الأطفال الرضع والأطفال الصغار الذين تقل أعمارهم عن 18 شهرًا يجب ألا يكون لديهم أي وقت أمام الشاشة على الإطلاق باستثناء شكل محادثات الفيديو، أما أولئك الذين تتراوح أعمارهم بين 18 إلى 24 شهرًا فيجب أن يحصلوا فقط على كميات صغيرة جدًا من البرامج عالية الجودة المناسبة لعمرهم. ، والأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 2 إلى 5 سنوات يجب أن يقتصروا على ساعة أو أقل من وقت التلفزيون أو أي وقت آخر أمام الشاشات (أيضًا مناسب للعمر وعالي الجودة) يوميًا. وذلك لأن الكثير من وقت الشاشة مرتبط بمشاكل صحية وسلوكية لدى الأطفال. وهذا يتضاعف عند وقت النوم. يمكن أن يكون تشغيل التلفزيون أو الجهاز مشتتًا ومحفزًا بشكل لا يصدق، حتى لو كان ذلك في الخلفية فقط. يعد حظر جميع الأجهزة قبل النوم (وقدر الإمكان مع طفلك حولك) فكرة جيدة.
• الإفراط في التحفيز. إذا بدا طفلك متوتراً ومتحمساً للغاية وقت النوم دون سبب واضح، فقد يكون ذلك بسبب موعد لعب ممتع في وقت سابق من ذلك اليوم إلى تغير في الطقس. يعد التحول من النهار إلى أرض الأحلام أمرًا صعبًا، لذا تأكد من أنك لا تتعجل في روتين وقت النوم ولديك الكثير من الطرق والفرص لتهدئته قبل النوم.
• طفلك ليس متعبا. هل تسلل جدول قيلولة طفلك إلى ساعات ما بعد الظهر المتأخرة؟ قد يفسر ذلك الريح الثانية التي تتلقاها عندما تخطط لوضعها مع كتاب ودميتها المفضلة في وقت النوم. وإليك الحل: قم تدريجياً بدفع القيلولة الأخيرة إلى وقت مبكر من فترة ما بعد الظهر. إن الحصول على قيلولة مبكرة يعني المزيد من وقت اللعب الذي يحفزه على الراحة، مما يزيد من احتمالات استعداده للاستقرار أثناء الليل.
• طفلك متعب جداً. إنه أمر مثير للسخرية، لكن كلما كان طفلك مرهقاً أكثر، كلما زاد احتمال تدفق الأدرينالين إليه عندما تشير الساعة إلى موعد النوم. علاج ذلك أمر سهل: تأكدي من أن طفلك ينام من 11 إلى 14 ساعة على مدار 24 ساعة. إذا لم يحدث ذلك، فهي متعبة للغاية – بغض النظر عن مدى نشاطها.
• طفلك الدارج في سرير غريب. إن توقع أن ينجرف طفلك إلى أرض الأحلام في غرفة ليست خاصة به هو أمر يتطلب الكثير. عندما تسافرين، فإن جعل طفلك ينام هو اقتراح ناجح. ما عليك سوى العودة إلى الروتين القديم بمجرد عودتك إلى المنزل.
• طفلك لا يشعر بخير. النوم بعيد المنال عندما يكون طفلك مريضا. إن الحضن والعناق الإضافي والطلبات الخاصة كلها أمور جيدة عندما يكون طفلك تحت الطقس، خاصة أنه يحتاج إلى الراحة الآن أكثر من أي وقت مضى. بمجرد أن يتعافى، عد إلى جدول نومه المعتاد.
• يعاني طفلك من قلق الانفصال. يمكن للنوبة الثانية من قلق الانفصال التي تبدأ في عمر 18 شهرًا تقريبًا أن تؤدي إلى ظهور مشاكل في النوم عند الأطفال الصغار. أعطها نفس القدر من الاهتمام خلال النهار، وبعض الدفء الإضافي عند النوم، وسرعان ما سينمو طفلك من هذه المرحلة (نعدك بذلك).
• يحقق طفلك إنجازات جديدة. في بعض الأحيان، لا ينام الأطفال الصغار جيدًا إذا كانوا على وشك تحقيق قفزة في النمو (مثل تعلم المشي أو الخربشة باستخدام قلم تلوين) أو وصلوا للتو إلى مرحلة معينة (مثل القدرة على السؤال عن الأشياء بدلاً من الإشارة إلى ما يريدون). .
• طفلك في مرحلة التسنين. كما أن تلك الأضراس التي على وشك البزوغ (والتي تأتي في الفترة ما بين 13 إلى 33 شهرًا) تؤلمني أيضًا، لذلك ليس من غير المألوف أن تسبب آلام التسنين مشاكل في نوم الطفل في السنة الثانية وحتى الثالثة أيضًا. هدئي طفلك عندما يستيقظ ليلاً وهو يعاني من عدم الراحة في مرحلة التسنين، لكن افعلي ذلك بأمر واقع قدر الإمكان.

نصائح للتعامل مع مشاكل النوم الشائعة عند الأطفال الصغار

إحدى الحيل لتحسين عادات النوم هي السماح لطفلك بأن يكون له رأي في روتين وقت النوم، ثم افعلي كل ما بوسعك للالتزام به. فيما يلي بعض التكتيكات البسيطة التي يمكنك تجربتها لإنهاء صراعات وقت النوم وجعل طفلك المتمرد ينام في السرير.

• إنشاء واتباع روتين مهدئ قبل النوم. كل ما تحتاجين إليه هو حمام دافئ، وكتاب أو كتابان، وسرير مريح لإنشاء أفضل روتين قبل النوم لطفلك، وهو مخصص ليناسب عائلتك بالطبع. اضبط النغمة بوجبة خفيفة وحمام ومحادثة لطيفة حول اليوم. أطفئ الأضواء قليلاً واقرأ لها القصة. يمكنك أيضًا محاولة غناء بعض الأغاني قبل النوم أو القيام ببعض التدليك لتهدئتها. بمجرد أن يتوقع طفلك وقت الاستحمام، ثم وقت القصة، ثم النوم، فمن المرجح أن يرى وقت النوم مجرد جزء آخر من يومه.

• حظر وقت الشاشة والأجهزة. إن السماح لطفلك بلعب إحدى الألعاب على هاتفك قبل وقت النوم هو وصفة لكارثة. سوف يحفزها الضوء والحركة بدلًا من تهدئة روعها، وهو آخر شيء تريده. بدلًا من ذلك، أخرج الكتب الموجودة على اللوحة وابدأ في القراءة.
• لا تسمح لها بمشاركة سريرك. بمجرد أن تستقر طفلك في غرفتها، هل تسمعين طقطقة أقدامها الصغيرة أو حتى تجدها ملتوية بجانبك؟ لا تدع ذلك يصبح عادة. أعدها بهدوء وهدوء إلى سريرها أو سريرها. قد يستغرق الأمر رحلات أكثر مما تريد، لكنه سيرى قريبًا أنه يخوض معركة خاسرة.
• العب لعبة التحكم – بحدود. يمكن أن يكون وقت النوم أحد الأوقات المفضلة لطفلك لممارسة مهارات المماطلة والتفاوض. لذا، استبق أي صراع محتمل من خلال اتخاذ قرار مسبق بشأن المكان الذي ترغب في الاستسلام فيه. إن السماح لطفلك بالاختيار بين كتابين واختيار الأصدقاء المحشوين الذين سينامون معها سوف يقطع شوطًا طويلًا نحو نوم هانئ ليلاً.
• حافظ على ثبات فترات الغفوة أثناء النهار. تلعب القيلولة القليلة جدًا أو الكثيرة جدًا، وكذلك القيلولة الطويلة جدًا أو المتأخرة في اليوم، نفس الدور في مشاكل نوم الأطفال الصغار - فهي تجعل الأطفال يشعرون بالنعاس الشديد أو لا يشعرون بالنعاس بدرجة كافية بحيث لا يحصلون على نوم جيد. . يحتاج الأطفال الصغار إلى حوالي ساعتين إلى ثلاث ساعات من القيلولة يوميًا، مقسمة إلى قيلولتين، بينما يأخذ الأطفال الأكبر سنًا عمومًا قيلولة بعد الظهر تتراوح مدتها بين ساعة ونصف إلى ساعتين ونصف الساعة. تأكد من تحديد وقت قيلولة بعد الظهر حتى لا تكون قريبة جدًا من وقت النوم.

متى تتصل بالطبيب

بشكل عام، إذا كانت أي مشاكل في نوم طفلك تتداخل مع حياتك اليومية أو تجعلك تقلق بشكل مفرط، فقد حان الوقت للاتصال بطبيب الأطفال الخاص بطفلك. من المحتمل أن مكالمة هاتفية ستكون كافية. أو قد تقرران تحديد موعد حتى يتمكن طبيب طفلك من معرفة ما إذا كان هناك سبب جسدي يجعل طفلك يعاني من مشاكل في النوم. خاصة:

• بالنسبة للشخير: لا يمثل الشخير دون انقطاع التنفس أثناء النوم مشكلة في العادة، لذا قد تنتظرين لطرح هذه المشكلة أثناء الزيارة الطبية التالية لطفلك. لكن إذا كان طفلك يشعر بالنعاس أثناء النهار، أو يصعب إيقاظه، أو يكون عصبياً أكثر من المعتاد، فقد يتداخل الشخير مع أصوات Zzz ذات الجودة الجيدة، لذا استشيري الطبيب.
• لانقطاع التنفس أثناء النوم: إذا لاحظت أن طفلك يتوقف مؤقتًا لبضع ثوان بين الشخير، فاتصل بطبيب الأطفال وحدد موعدًا لإحضار طفلك لإجراء تقييم لمعرفة ما إذا كان انقطاع التنفس أثناء النوم أو تورم اللوزتين هو سبب المشكلة. ربما يحتاج طفلك إلى مراجعة طبيب النوم أو أخصائي الأذن والأنف والحنجرة للأطفال (ENT).
• للذعر الليلي: في معظم الأحيان، سيتخلص طفلك من الذعر الليلي. ولكن إذا كنت قلقة، اتصل بطبيب الأطفال. قد لا يحتاج مقدم رعاية طفلك إلى رؤية طفلك، ولكن المكالمة يمكن أن تساعد في تهدئة عقلك.
• بالنسبة للمشي أثناء النوم أو التحدث أثناء النوم: بشكل عام، تقع مشكلات نوم الأطفال الصغار هذه ضمن النطاق الطبيعي، ولكن قد تذكرها في الزيارة الصحية التالية. إذا كنت قلقًا حقًا أو كان الأمر يحدث كثيرًا، فاتصل بطبيب الأطفال الخاص بك، والذي يمكنه مساعدتك في طمأنتك.
• بالنسبة للاستيقاظ ليلاً: إنها حالات طبيعية بالنسبة للأطفال الصغار، ولكن إذا حدثت كل ليلة أو كانت تؤثر على قدرتك جميعًا على الحصول على نوم جيد أثناء الليل، فعليك مراجعة طبيب الأطفال. يمكن للطبيب المساعدة في الكشف عن سبب استمرار طفلك في الاستيقاظ طوال الليل.
• الخوف من الظلام: هذا ينطبق أيضًا على الأطفال الصغار، ولكن إذا كان ذلك يتعارض مع نوم طفلك وعائلتك لفترة طويلة، فاتصل بالطبيب. بخلاف ذلك، قم بإحضارها عند الزيارة التالية لطفلك.

إن ضمان حصول طفلك الدارج على قسط كافٍ من النوم هو أكثر من مجرد الحفاظ على سلامة عقلك (على الرغم من أن هذه فائدة إضافية لطيفة!). إن حصوله على النوم الذي يحتاجه وغرس عادات النوم الجيدة سيساعد في الحفاظ على صحة طفلك الصغير وسعادته أثناء نموه.