مثل جميع الآباء، لديك الكثير في طبقك. لن يختفي التوتر تمامًا، ولكن هناك بعض الأشياء التي يمكنك تجربتها للمساعدة في إدارة مستويات التوتر لديك:

احصل على مساعدة. هل يمكنك العثور على شخص ما للمشاركة في الأعمال المنزلية أو رعاية الأطفال؟

لا تقارن حياتك بالآخرين. قلل من الوقت والطاقة التي تقضيها في الشعور بالذنب وحاول تجنب مقارنة نفسك بالآخرين على وسائل التواصل الاجتماعي.

كن مرنًا. قد يكون لديك إجراءات روتينية رائعة، ولكن يمكن للطفل أن يرمي مفتاحًا في العمل. كن مستعدًا للانحراف عن خططك أو قوائم المهام إذا لزم الأمر.

استمتع بالقليل من "وقتي". تواصل مع الأصدقاء، أو خطط لقضاء بعض الوقت مع شريكك، أو ببساطة قم بتخصيص بعض الوقت بمفردك. قد يستغرق الأمر القليل من التنسيق مع جليسة الأطفال أو أحد الأقارب للتأكد من ترتيب رعاية أطفالك، ولكن الحصول على فرصة لإعادة شحن بطارياتك سيفعل العجائب فيما يتعلق بما تشعر به.

الحد من مقدار ما تأخذه. قد يكون من المفيد تأخير مشروع مثل التجديدات أو قول "لا" بدلاً من "نعم" لمساعدة صديق في شيء ما. مع حدوث العديد من التغييرات في السنة الأولى لطفلك، قد لا يكون الآن هو أفضل وقت لجعل حياتك أكثر تعقيدًا. ومع ذلك، إذا كنت تعتقد أن القيام بشيء مختلف قليلًا - مثل هواية إبداعية أو هدف شخصي - قد يساعدك على الشعور بقدر أقل من التوتر، فجربه بكل الوسائل!

اعتماد نمط حياة صحي. تناول الطعام بشكل جيد، والحصول على أكبر قدر ممكن من النوم، وإضافة القليل من التمارين الرياضية إلى روتينك يمكن أن يقلل من مستويات التوتر. بالطبع، اطلب من مقدم الرعاية الصحية الخاص بك أن يعطيك الموافقة الكاملة قبل البدء في نظام تمرين جديد.