هل تتعاملين مع تقلصات الدورة الشهرية التي لا تطاق وتحتاجين إلى تخفيف آلام الدورة الشهرية؟
قد يكون ألم الدورة الشهرية غير المحتمل شيئًا أكثر خطورة
قبل أن ندخل في بعض الأفكار لتخفيف آلام الدورة الشهرية، أريد أن أذكر بعض الأشياء التي يجب أن تكوني على دراية بها.
إذا كان ألمك لا يطاق حقًا وتأثرت نوعية حياتك بشكل كبير، فقد يكون هناك شيء آخر يحدث.
المشكلات الصحية التي قد تسبب تقلصات الدورة الشهرية المؤلمة:
- الأورام الليفية – أورام غير سرطانية في الرحم
- بطانة الرحم – الأنسجة التي تشبه ما هو موجود داخل الرحم تنمو خارج الرحم
- مرض التهاب الحوض – عدوى تصيب الأعضاء التناسلية الأنثوية
- العضال الغدي – ينمو النسيج الذي يبطن الرحم عادة في الجدران العضلية
لا ينبغي لدورتك الشهرية أن تمنعك من العيش. إذا حدث ذلك، فلا تنتظري للتحدث إلى طبيب الرعاية الأولية أو طبيب أمراض النساء. أوه، وإذا أخبرتك ابنتك أنها تعاني من تشنجات سيئة، فاستمع إليها.
ما يجب فعله لتخفيف آلام الدورة الشهرية
ما لم تكن لديك إحدى المشكلات الصحية الخطيرة التي تجعل دورتك الشهرية لا تطاق، فيجب أن يكون أحد هذه العلاجات على الأقل مناسبًا لك.
لا تخف من مزج هذه العلاجات ومطابقتها أيضًا.
قد يكون الحمام الساخن، بالإضافة إلى الدواء، بالإضافة إلى قيلولة طويلة لطيفة مع وسادة تدفئة على بطنك هي الضربة الواحدة أو الثانية أو الثلاثة التي تحتاجينها للتخلص من تشنجات الدورة الشهرية على الفور.
- دواء
- وسادة التدفئة
- دش ساخن/حمام
- الزيوت الأساسية
- تدليك
- الشاي الساخن
- حركة
- المكملات
- قم بالتبديل إلى كوب الحيض أو القرص
- دواء
ميدول هو الدواء المناسب لتشنجات الدورة الشهرية وهو مخصص للنساء الحائضات لسنوات وسنوات. إذا حصلت على ميدول، تأكد من حصولك على النوع الخالي من الكافيين، حتى لا يتم توصيلك بالأسلاك.
- وسادة التدفئة
كانت وسادات التدفئة هي الحل الأمثل لتخفيف آلام الدورة الشهرية. يوجد الآن العديد من الخيارات الملائمة للسفر وبأسعار معقولة. يجب أن يكون لديك دائمًا وسادة تدفئة في متناول يدك.
- دش ساخن / حمام
لا يوجد شيء أفضل من ترك الماء الساخن من الدش أو الحمام يتدفق على معدتك عندما تعاني من تقلصات الدورة الشهرية. أضف جهاز بخار للاستحمام يحتوي على الزيوت العطرية للمساعدة بشكل أكبر في عملية الشفاء.
- الزيوت الأساسية
يمكن أن تساعد زيوت اللافندر الأساسية في تخفيف تقلصات الدورة الشهرية أيضًا. خذ القليل منه وافركه في أسفل بطنك أو ضع بضع قطرات في ماء الاستحمام.
- تدليك
يمكنك القيام بالتدليك التقليدي بالزيوت الأساسية، أو التدليك الذاتي، أو العلاج الانعكاسي، على الرغم من أن بعض الأشخاص يحاولون الابتعاد عن التدليك عندما يكونون في دورتهم.
يؤدي تحفيز عضلاتي إلى تخفيف التشنجات، وأشعر بتحسن كبير على الفور تقريبًا.
- الشاي الساخن
يتمتع الزنجبيل بخصائص مضادة للالتهابات، لذا فمن المنطقي أن شرب شاي الزنجبيل من شأنه أن يخفف من تقلصات الدورة الشهرية.
- حركة
أعلم أن آخر شيء قد ترغبين في فعله عندما تعانين من تقلصات الدورة الشهرية هو التحرك، لكن ثقي بي، فهذا يساعد. ليس عليك المشاركة في ماراثون أو أي شيء من هذا القبيل، لكن القيام ببعض تمارين التمدد أو المشي (السريع) أو إقامة حفلة رقص سيساعد في تخفيف التشنجات ويجعلك تشعر بتحسن كبير.
- المكملات
تناول المكملات الغذائية يمكن أن يساعد في تقليل آلام العضلات. بالنسبة للبعض، فإن تناول المغنيسيوم قبل أيام قليلة من بدء الدورة الشهرية يعمل. المكملات الغذائية الأخرى التي يمكن أن تساعد تشمل الثيامين والنياسين، أو فيتامين B1 وB3.
- قم بالتبديل إلى كأس الحيض أو القرص
بالنسبة للبعض، فإن التحول إلى كأس الدورة الشهرية قد يشعرهن بأن دورتهن الشهرية أصبحت أخف، وتقلصت التشنجات. إن استخدام كوب أو قرص الحيض قد يخفف من آلام الدورة الشهرية!
