هل تفتقدين أوقات الصباح قبل الولادة عندما يكون بإمكانك النوم بقدر ما تريدين؟ يمكن لأي والد جديد أن يخبرك أن الحرمان من النوم هو مصدر قلق حقيقي للغاية. بالطبع، تريدين أن تكوني في أفضل حالاتك من أجل طفلك، لكن قلة النوم لا تجعل الأمر سهلاً. فيما يلي بعض الاقتراحات لمحاولة تسهيل الأمور قليلاً:

1. العمل الجماعي

بينك وبين شريكك و/أو مقدمي الرعاية الآخرين، مثل الجد أو المربية. على سبيل المثال، يمكنك اختيار مشاركة العبء في روتين وقت نوم طفلك حتى لا تقع مسؤولية وضع الطفل في السرير على عاتقك وحدك.

2. تحديد الأولويات

لا تحاول أن تفعل كل شيء، فكر في شيء أو شيئين كل يوم يجب عليك إنجازهما واترك المهام الأخرى.

3. التوقف

قد يكون هذا صعبًا، ولكن إذا كان ذلك ممكنًا، حاول تخصيص 30 إلى 60 دقيقة يوميًا لك فقط، وقد يكون ذلك فقط للقيام بمهمة قصيرة بمفردك أو للمشي. إنه لأمر مدهش مدى شعورك بالانتعاش بعد استراحة سريعة!

4. التدريب على النوم

عندما يقترب طفلك من عمر 4 أشهر، يمكنك التحدث مع طبيب الأطفال الخاص بك حول الاستعداد للتدريب على النوم، والذي سيساعد طفلك بشكل أساسي على تعلم تهدئة نفسه وإدارة نومه بشكل أفضل دون مساعدتك.